我是一个抑郁症患者，从大学开始就有抑郁倾向，当时自己感觉不是很严重，就想通过自助手段来使自己恢复，在网上查询了很多信息，想找一本书来帮助我走出抑郁，阅读了很多本书之后，发现了一本很有价值的书，那就是《伯恩斯新情绪疗法》，通过阅读使自己的情况有了很多的好转，但人嘛，总是好了伤疤忘了疼，稍微感觉好点以后，就没有再坚持去看，但其实当时只是症状有缓解，并没有痊愈。
大四那年考研失败，但不想放弃读研，所以毕业之后也没有找工作，回家找了个地方继续备考研究生考试，自己一个人在远离亲人的地方，抑郁情况这时候又重新变得明显了，最终考研失败了，痛苦的心情没有得到缓解。连续两次考研失败，我不想这样再在家啃老了，也害怕连续的失败，所以准备找工作，但苦于大学时没有学到扎实的本领，所以就选择了去参加培训班，学习了差不多半年的时间，最终找到了一家公司做嵌入式软件开发。
公司还是很不错的，人际关系简单，领导也不错，工作任务也不重，就是有一点不太喜欢，每次开周会，研究生都会被留下再开个小会，也成为骨干会议，这个时候我就感觉自己特别的渴望参与，没有参与觉得自己还不够好，让我内心很受责备。也是从那时候起，我又重新燃起了考研的渴望，所以在接下来的日子里，我每天上完班以后就会去找个地方学习，最终皇天不负有心人，我如愿考上了研究生。但是我也发现，自己的抑郁状况更加明显了，我常常感觉到做事情没有兴趣，记忆力下降，内心空虚，做事没有动力，整天恍恍惚惚的，内心还非常敏感。还常常怀疑自己有病，经常往医院跑。那时候我觉得自己好像还是没有很严重所以继续自己寻找方法来调整自己，偶然看到了李谊之帮公众号，里面的文章说的很好，而且也是大力推崇伯恩斯新情绪疗法，所以我就很认同她，看到她说的药物治疗是基础，心理治疗是根本的理念，觉得很有道理。
在考上研究生以后我辞了职，我的心态也放松了一些，但内心却还是很难受，所以我决定去医院看一下，在医院检查后确诊为中度抑郁，医生给我开了很多药，我没有排斥，因为我记得李谊之帮里面提到的药物治疗是基础，心理治疗是根本的说法，所以我就觉得吃药肯定有用，所以我就吃了。药真的管用，虽然一开始有点副作用，但过了那一段时间以后，就好了，慢慢的内心变得没有那么消极悲观了，也有了点做事的动力了。但症状还是没有彻底好转，抑郁的症状断断续续的出现，我就在想是不是因为我的心理还没有得到治疗与纠正，所以我又开始阅读新情绪疗法，但因为自己的理解能力下降，读书总是不得要领，后来就报了李谊之帮的互助组，在里面听帮主教我们怎么使用伯恩斯新情绪疗法里的方法来改善自己的想法与情绪，有一些作用，但还是不彻底。通过读书，听课我大概能理解各种方法的精髓，但始终找不到那种掌握的感觉，也没有养成每天练习的习惯。虽然靠着吃药能基本维持着状态，但我内心始终觉得自己还没有掌握，但我也相信自己再努力一下肯定能掌握，因为这么多的人都因为这本书好了起来，我也肯定行。
偶然的情况下，我看到李谊之帮的一篇推文，里面提高了一个小程序，叫做“HOPE心理健身房”，里面提供了很多有用的小工具，还有各种方法的介绍，也有每天练习的引导，这一下子就吸引了我，感觉找到了寻觅已久的东西，虽然要好几百块钱开通会员才能享受全部的功能，我还是没有多犹豫就开通了。开通以后每天会根据引导，做冥想，做健康记录，写情绪日记，重构认知，重新激活行为，这个小程序把我一直以来想自己动手写的功能都集中到了一起，让我的一下子得到了满足。我跟随着这个小程序已经练习了7天，明显的感觉到自己的改变，特别是冥想给我带来了宁静与平和，让我的头脑可以变得清醒，写情绪日记，记录美好的记忆，积极的感受，感恩的事情，让我重新感觉到美好，心情变得轻松。
在这推荐给饱受抑郁困扰的朋友们，可以试一试这个小程序，叫做”HOPE心理健身房“。不要放过任何一个改变的机会，不断的去突围，尝试走出抑郁的阴云，总有晴天的时候。
写这篇文章本来是想着练习一下输出，因为最近看到一个观点，输出才是最好的学习。所以就想着拿最近用过的这个小程序来练练手，总结一下”HOPE心理健身房“的各种功能，做一个输出，但是发现前面写的有点多了，而且到了午睡的时候，想去睡觉了，所以就先写这些吧，等下次再写写小程序的各种功能，以及使用的感受与体会。
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