📚 书籍：《抱住棒棒的自己》
👨🏻 作者： 徐慢慢
☕️ 介绍： 《抱住棒棒的自己》内容是热门漫画初集结的一本书。从情绪管理、个人成长、亲密关系、亲子关系四大热门话题出发，以漫画形式重现真实生活困境，用心理学的科学眼光剖析行为背后的心理动机。
在读阳明心学的时候，给我莫大启发，实际上，我也是按照，心即理，知行合一的原则去看待自己。不知道是不是训练不够，拖延症依然强大，后来我对自己很多积极的心理暗示，我发现，我能给予自己动力，而不是源源不断的坠落。后来接触积极心理学，再到这本书。在看古老中国经典哲学的同时，我希望能多看看类似主题的书，学习细节心态的处理。为此记录下在这本书体会到的思考。不妥之处，请指教。
带着问题活着
我也想跟大家分享一个新的尝试：试着放下对“解决问题”这件事的执念。
这会让我们减少因“执念”而产生的负面情绪，让我们有更平和坦然的心态，也就让我们更能看到问题的本质。
斯科特·派克在《少有人走的路》里写道：“所谓人生，就是一个个问题接踵而来。”
在这样的人生里，我们接题、解题，或许能解决一些问题，但总会有无力的时候。在这些时候，就给问题多点时间，给自己多些接纳吧。不妨带着觉察，和问题相处，也许我们会有新的思考，也许问题会有新的变化。这些思考和变化，最终会转化为“成长”二字。
❤️ 笔记：我发现，很多讨好型人格，都会过度要求自己，成全别人。我们这个集体，也在告诉我们要多做为人服务的行为。这样对吗？我想，大家也知道，这是对的，但是我们也常常忘了前提，就是在不损害自己身心这个条件。也就是说要保护自己的前提。
像过度加班996，很多和老板过招，都会显得自己如此卑微。时间一久，会发现我们身体亮红灯，人格精神遭到压抑。
我们对自己如此严格，来源于，我们太过看中结果，看中外界。我们不享受过程，我们讨厌问题一直存在的过程。
即使，在我们独自面对自己的时候，我们习惯，有个外界评价引进来。我们害怕，自己的问题存在，被外界评价否定。否定下去之后，我们有了消极的感觉。
这种感觉，阻碍我们行动，阻碍我们坚持。
之前，我也常常在计划一件事情之后，稍微做的不好，或者出现中断，就会特别苛责自己。比如计划5点起床，第二天可能晚了一点，就会觉得有点不好。有时候，如果真的5点起床，就觉得理所当然。所以，这样做的结果，就是生活容易出现负面能量，在负面情绪产生之前。
后来，我刻意觉察这种苛责自己的情况。有苛责，就无条件的鼓励自己。看事情，正反面都看。慢慢的，生活变得不那么痛苦。虽然这种觉察，不知不觉中就没有刻意去做了。总体，还是有改善的。
觉察自己负面情绪，还是特别重要的。这种不允许自己带问题生活的执念，是自己负面情绪产生的原因之一。而负面情绪，长期存在甚至有时候短期存在，是阻碍我们无痛坚持的原因。当然，也要允许负面情绪产生。
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