栩旗感恩日记第412天：转念作为工具强大的超乎想象

今天我最想感恩的有：

1.我十分感谢今天个案咨询的伙伴和我探讨转念的运用，还说“这个工具强大的超乎想象”。谢谢！谢谢！谢谢！

2.我十分感谢开始写情绪日记的伙伴们，越书写越清晰，情绪越自由。

谢谢！谢谢！谢谢！

3.我十分感谢晗瑶老师提议精度《一念之转》，后来我们正念幸福家伙伴商定每个月一次线下实战练习。

谢谢！谢谢！谢谢！

情绪日记：

事件：吃完午饭看到已经一点多了，我2点有个案我还需要再准备下，还想做个冥想，和先生说让他有空的话洗个碗，他没回应。

反应和看法：我有事有空就主动帮忙洗碗呀。

感受：有点着急

身体反应：头有点昏沉

行动或行动计划：跑过去和他说洗碗的事，他爽快地说：好的。