金句：01.人和人之间的能力竞争，说到底就是脑力资源利用率的竞争，你能够开发一个小球的脑力，就多一点竞争力。
02.凝神呼吸比作大脑的“健身操”坚持这种练习，我们就能养成专注的习惯，将专注变成无意识的行为，平时也能自动抑制思维离散，控制涣散的精神。
03.对学习来说，保持平稳的情绪是最理想的状态。“写下来”可以起到调节情绪的作用。
04.跳出自身，从他处反观自己的能力，就是人类认识上的终极能力------元认知。它能对自身的思考过程进行认知和理解。
05.提升元认知的方法：第一，增强学识；第二，时常反思；第三，凝神呼吸练习。
06.人的生命有两次，一次是出生，一次是觉醒。一个人成为自己的思维舵手，就意味着他的人生开始觉醒。开始主动掌握自己的思想和言行，追求自己的目标，不再浑浑噩噩，随波逐流。
07.消除模糊，既是学习目标，而是学习方法，他们是统一的。
08.无论是错题本还是进步本，其根本的目的是帮助我们制造清晰，拥有学习竞争力。
09.真正的困难总比想象的要小很多。人们拖延、纠结、畏惧、害怕的根本原因往往不是事情本事，而是内心的想法变得模糊。
10.一定要去写，不要光在脑子里想，否则容易陷入思维反刍。
理解：01.通过学习，我才明白，原来没有所谓的高智商，也不存在完全的低能儿，大部分的普通人都是相差无几的，唯一不同的就是我们理智脑中的7个小球，我们能有意识的控制有几个。控制的数量越多，脑力的竞争优势就越突出。所以，从此刻开始，我要学会正视自我的学习情况，用脑情况，而不再是沉溺于自己的智商不够高的问题上。
02.看似做了一件与学习无关的事，实则确实大大的提高了学习的效率。这在我看来算是一种“无用之用，方为大用“，很多时候，我们用力过猛的去追求表面上的成功、荣誉和鲜花，往往会被虚荣给掩盖内心真实的感受。看起来，我和孩子们的呼吸练习，还得是持续做，这样的好处不仅是使得自己的心更平，情更稳，重要的是能随时集中自己的注意力，控制自我的精神意识。
03.觉知是反思的开始，每一个人的成长都是从有了自我的觉醒，才会有后面的行动付诸。慢慢记录，慢慢升级，自我脑海中的模糊意识就会逐步清晰，目标就会越来越聚集，能专注在自己想做的事情上，效率就提升了。
04.老师都会鼓励学生去记录错题本或者是进步本，不论是什么样的形式，其本质的目的就是让学生自己主动，有意识地去聚焦，去掌握。而不是为了应付，把知识点内容抄一遍就过，很多学生的成绩不理想，不是因为他们不够勤奋，只是在舒适区内的假勤奋，的确是不会有太大的长进。
同理，来看看我们自己的人生，是不是也可以有错题本或者进步本，这样是不是也帮助我们树立目标。学会写下来并付诸具体的行动，形成一个闭环的动作，这样我们的大脑才能越来越适应这样的意识，自动化的成长就会显而易见。
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