在学习永澄老师“信念”主题分享之前，「信念」一词，在我的脑子里一直是这样的一种东西——知道它存在，它重要，但看不透，也想不明白。

那个时候，我对「信念」，只有一个模糊的印象，觉得它好像是我们相信的那些信条，那些格言警句，那些可以为我们的行动、决策指引方向的东西，都是积极正面的东西，越深信越好。
但随着我越来越深入的理解永澄老师讲的信念系统知识，我发觉以前的我，只是理解到了一点皮毛。最大的认知改变是:

• 信念的定义，范畴，比我以为的要宽广得多；
• 信念具有两面性，我们需要辩证地看待它们，并学会从自身解绑它们。

本文即作为学习永澄老师在“一直播”平台上持续8堂课的学习总结，从以下六个方面来介绍「信念」

一、信念是什么？
二、信念的神奇力量
三、信念的来源去处
四、信念如何“识别”？
五、常见的负面信念
六、信念解绑术

一、信念是什么？

1、信念是什么？

“信念，就是你相信的那个东西。”
换句话说: 信念=你相信的东西

• 你——信念是每个人自己的，不同的人会有不同的信念
• 相信的——信念的要求是“相信”，或深或浅，作用在我们的肢体动作、语言、情绪、精神等各个方面
• 东西——泛指一切抽象或具体的人、事、物，可能是一种判断/解释/资源/原因/常模等等

举个例子来说，会议室里同事之间发生冲突，我见到过3种人:

• 有人马上跳起来反驳，越说越激动；
• 有人呆在那里，不知道该说什么好；
• 有人干脆摔门而去，留下一脸懵逼的众人；

人在遇到危险情况的时候，会分泌肾上腺素，出现几种本能的身体反应: 打-僵-逃。上面这几种不同的情况，分别就是「打-僵-逃」，都是人最自然的反应，背后起作用的，其实是不同人的不同信念。
而无论上面哪一种，都会被大家评价为“情商太低”。
情商高的人，会控制住自己的情绪，安抚对方，并将注意力拉回到共同的目标/解决问题上面，这也是人有了更多维度的信念、更加积极正面的信念产生的结果。

2、信念的特点

信念有两个典型的特点: 隐蔽性+两面性

2.1 隐蔽性

永澄老师说:

信念是一个“暗盒”，会操控一个人的行为。

我们能感觉到信念的存在，但它就像个「暗盒子」，它有点隐蔽。

比如说，为什么不同的人看同一件事情的反应会不一样:

• 同一个东西，老板说卖1w块和卖1千块，我觉得1w才货真价实，但你为什会觉得1千是捡了大便宜？
• 同样被人欺负了，我是自然反应模式——打/僵/跑，但你为什么是不自然反应模式——君子报仇十年不晚？
• 同样是看篇软文广告，我每次都被“套路”了，买买买就是停不下来，而你却可以完全理性克制？

又比如说，我们身上都或多或少有一个像按钮一样的控制器，这个按钮还掌握在别人手里:

• 有个按钮叫“委屈”，为什么你一说什么什么事情，我就委屈？
• 有个按钮叫“助人”，为什么你一夸我，我就放下手里的活来帮你？
• 有个按钮叫“对抗”，为什么你一旦不认同我的意见，我就跳起来抵抗？

问问你自己，这些问题，你都知道是什么在起作用的吗？

每个人看同一件事情时反应都可能是不同的，同一个人看不同事情的反应也是不同的。这当中起作用的就是我们的信念——我们相信的东西不同。

它是个「暗盒子」，隐蔽在我们的身上，看不见，摸不着，但它真实存在着。

2.2 两面性

通常我们说起信念的时候，都会想到积极的、正面的、能够给自己带来行动力的、鼓舞自己的这样的正面词汇。但是，这些就是信念的全部吗？

小A和小B是一个部门的同事，一起做个项目。有一天，他们遇到一个问题:
小A说: “这个问题没办法解决的，影响还好，算了吧。”
小B说: “任何问题都有3种以上的解决方案的，我再想想。”

小A和小B，在遇到同一个问题的时候，产生了两种不同的信念，一个积极正面，一个消极负面。

可以见到，每个人的信念都有不同，还有正面和负面的属性之分。

那同一个人的同一个信念可可能是两面的吗？答案是肯定的。

同一个信念，在一定的界限范围内，它是一个正面的信念，而在另一个界限范围内，它可能是一个负面的信念。
永澄老师举了个例子，说他有一天说了这样的一句话：“我是有能力解决所有问题的。”

这个信念，它本来是一个积极正面的，用来表达说: 我的资源是丰富的，我是有能力的，我可以把问题解决掉，我会想办法把问题解决掉。

永澄老师本来以为这是一个给让自己很有力量的一个信念，但是有一天他突然意识到另外一个问题——我是有能力把所有问题解决的，但是，我不可能只依靠我一个人来解决所有的问题呀。

这句话的意思是说，在他独立做自己力所能及的事情的时候，他是有能力做它自己可以做到的事情的，但是，假如他是需要团队的，需要更多人在一起共同协作完成的，那么这句「我是有能力解决所有问题的」，就会成为他的局限性，显示了他的傲慢以及他对于团队作战的不够重视。

所以从这个角度来讲，信念是有两面性的，有可能帮助你，也有可能阻碍你。

永澄老师讲的这个例子让我想起我自己，那天在阅读完永澄老师跟雨悦小姐姐做的教练记录之后，我回复到群里面的一段阅读感受，里边有一句:“只要我愿意投入，只要我投入进去，我就可以把事情做得比大部分人要好”。

这其实也是我的一个信念，这个信念，凸显了我的自信的一面，在我遇到挑战的时候，会给我力量； 但同时，它也显露出了我的傲慢，也让我反思了，我为什么要强调“投入”这样一个需要很用力才可以获得的一种形容词汇？我发觉日常我会特别在意我是否有整段或大段的精力和时间来做投入，而不是一个又一个很小的动作，这在碎片化时代来说，很奢侈，会导致我拖延，我意识到这是我的一种自我局限。

以上这些都是信念的「两面性」。

二、信念的神奇力量

1、开夜车的故事

上个星期，作为新手司机的我，第一次尝试开夜车下班回家，S先生坐在副驾上。

以前我没注意过自己夜间会看不清楚那些箭头类型的红绿灯，所以那天也没有戴眼镜，就只好让S先生帮我看着。告诉他遇到这种红绿灯的地方的时候，他来提醒我。

结果在一个大型的交叉路口上，我需要左转弯。他看错了红绿灯，告诉我可以过，而我当时全身心的相信他，并没有去加以辨认，直接就把车开出去了。等我开出去一段的时候发现，另外一个方向的车直接冲了过来，而我是违反交规的那个。我又不能停在那里不动，所以只能一边小心避让，一边将车开过去。

等到车完全开过去之后，我们一直就刚刚发生的事情在聊。我情绪有点沮丧了，还有一点小抱怨，因为S先生给我错误的指令了。S先生有点自责，也有点懊恼。

我们持续聊了大约有3分钟的时候，我突然意识到，我们继续聊这个话题，对已经发生了的事情没有任何益处，而且还将沉浸在一种负面的情绪里面，容易导致我开车分心。

我就对S先生说着:

事情过去就过去了，已经发生了，说多没用，我专心开车了。

刚说完的时候，我没忍住，不到一分钟我又问会扣多少分……

刚说完，我意识到我又绕回去了，然后又给自己默念了一遍信念，说:

过去就过去了，我现在应该专注于当下。应该注意专心开车，以避免造成更严重的后果和更大的损失。

我也不再抱怨S先生给我错误的指令，因为我想起我期待的身份是“鼓励和有爱的妻子”，我不希望自己是一个抱怨的人。

再说了，在这件事情的当中，我也有责任。我不应该在这种情况下自己一点都不留心，不保留自己的判断。而且下次如果我没有戴眼镜的方法，我就一定不要开车了，我也要在车上放上一幅眼镜，以备不时之需。

这个小故事发生的那些天里，我也一直在学习永澄老师的信念系统知识。当我回忆起这个故事的时候，我发觉我当时运用的就是好的信念来帮助我清除脑子里那些负面的、消极的东西，不夸张的讲，也许还帮我规避了一场关乎生命的交通事故。

2、信念究竟有什么价值？

在「信念是什么」里边，我们讲到“信念的两面性”。两面指的是积极正面的好的信念，和消极负面的坏的信念。

消极负面的坏的信念自然是障碍，不会产生积极正面的价值，这个部分后面再讲。

这里只讲「好的信念」的价值，一句话总结:

好的信念，可以帮助我们破除障碍，解决问题，快速成长。

永澄老师讲过两个很棒的信念，专门破解我们最常遇到的两种障碍:

1）解决能力障碍的信念——「白兔爱肥鹅」

• 白 Best：你已经做到了当下最好的自己，未来，怎么才能做得更好呢？

• 兔 Three：任何一个问题都有三种以上解决方案，所以，我们永远不会说“我不行、我不能”

• 爱 Abundant：你的资源是丰富的，只要你想要，你就有，并且，你想要，你就去要。

• 肥 Flexible：做事要持续更新/迭代做的方法，才能获得更好的结果

• 鹅 Effective：有效果比有道理重要

当我们遇到能力障碍，不敢往前的时候，将那些阻碍你的负面的信念，换成“白兔爱肥鹅”，问题很容易就解决了。

白兔爱肥鹅

2）解决情绪障碍的信念——「排毒润肤霜」

• 排 Permission： 没有任何人可以控制你、伤害你，除非你自己允许

• 毒 Diffrence：你的与众不同是因为你允许他人的与众不同，接纳他人的观点/意见等，不要傲慢

• 润 Rich：你拥有一切幸福和快乐，要相信自己，可以，并且值得拥有一切幸福和快乐

• 肤 Fortune：过往的经历究竟是财富还是包袱，是由你自己来决定的

• 霜 Startup：改变从信念开始，你把你相信的东西改变了，你就变了

排毒润肤霜

永澄老师说:

改变你的信念，你的人生将会从此不同。

一切阻碍我们的，阻碍我们成长，阻碍我们进步，阻碍我们获得好的结果，阻碍我们成为更好的那个自己的，所有这些阻碍我们的东西。我们都可以用「好的信念」帮助我们跨过去。

这就是信念的价值——破除障碍，解决问题，快速成长。

三、信念的来源去处

1、信念从哪里来？

信念的来源，永澄老师讲了两个分析模型:

• 身心脑灵
• 感受观察学习反思

这两个模型本质上在告诉我们，信念是可以有多个维度的，当我们可以跳脱当前维度信念的局限，以更多维度视角的信念来看待问题的时候，我们就可以实现“降维打击”，让那些局限我们的信念，再也不能“作妖”了!

1.1 身心脑灵

1.1.1 身——指眼耳鼻舌，我们的身体所能感受到的，让我们相信它们存在，并常常因此给自己设限:

• 我嗓子疼，我生病了，我做不了分享
• 我身体在发抖，我太紧张了，我上不了台
• 我困了，我眼睛都睁不开了，任务完不成我也没办法了
• 我没日没夜地带娃，身体总也得不休息，我什么都干不了了

1.1.2心——指一个人的情绪、感受

• 我生病了，嗓子疼，但我觉得这样的声音还挺磁性的，很开心能以跟平时不一样的我跟粉丝们见面
• 我紧张得都发抖了的时候，我看到了导师那肯定的眼神，我感觉一下子充满了勇气和力量，我能行!
• 我困得眼睛都睁不开了，但想到几个月的辛苦离胜利只有一步之遥了，我感觉一下子就清醒了

1.1.3脑——指一个人的理性分析判断，一般增加的是逻辑类

• 我生病了，嗓子疼，但是想到我如果不去，就会失信于人，所以我还是去了
• 我紧张得都发抖了，但是一想到妈妈还在下面看着我，不能让她失望，我又勇敢地走上了舞台
• 我困得眼睛都睁不开了，但这次任务如果完不成，就会直接影响今年的考评，我会后悔死的。想到这里，我又默默去冲了杯咖啡。

1.1.4灵——指一个人的精神力量，可以给遇到困难阻碍时的我们极大的支持

• 我生病了，嗓子疼，但我相信我在任何条件下都可以做好分享
• 我紧张得都发抖了，但一想到这只不过是我未来人生道路上的一个小石头，我就觉得我一定能跨过去
• 我困得眼睛都睁不开了，但我说过，只要我想要，不眠不休也要做到，嗯，那就起来走两步再继续吧

1.2 感受观察学习反思

1.2.1感受
它是指我们自己亲自去体验获得的，进而相信的那些东西，比如

• 我们认为洗冷水澡会冻死人，所以如果没有热水的话我们宁愿不洗澡；
• 我们觉得自己一直以来都挺能的，什么事都能做得成，所以无知无畏的；
• 我认为所有我们经历过的，都终将成为我们的人生财富，所以一切都只是过程，一切都不是问题。

1.2.2观察
它是指我们通过观察他人，习得一些经验/认知，相信了一些东西，比如

• 我看到那个人触碰到那个栅栏的时候，一下子就抽搐倒地了，我吓坏了，那里一定有很危险的东西，我再也不要从那里走了
• 我们办公室里那个天天加班的家伙，最招老板喜欢了，我以后也多加加班，让老板看见我

1.2.3学习
它是指我们通过学习他人的信念，来支持自己的发展

• 我看到很多文章说，男孩要穷养，女孩要富养，我觉得非常有道理
• 我现在在看易仁永澄老师的信念的文章，它突破了我以前对信念的认知，但我相信他，他比我权威和高维，我倾向于相信他所说的

1.2.4反思
反思是信念来源中特别重要的一环，只有反思，才能让我们的信念完成「三洽」的校验——续洽、自洽、他洽。「三洽」是打破错误信念的关键。

一切的信念都是有边界的，那些曾经给你力量的东西，终将限制或阻碍你。所以我们一定要反思，这些信念是对的，还是错的，它有什么样的使用边界？举个例子来说:

• 信念1: 我是个特别能解决问题的人，所有问题到我这儿来都不是事
• 信念2: 当我还是一个人努力的时候，我是一个特别能解决问题的人； 当我开始有团队的时候，我是一个特别能驱动团队去解决问题的人。

从这个例子可以看出，不断反思，有边界的使用信念，是我们信念学习过程中一定要懂得的。

PS: 自洽、他洽和续洽是逻辑检验的三把工具，分别是指:

• 自洽，就是自己设想的某事，通过自身的逻辑推演，可以证明不存在矛盾或者错误。
• 他洽，就是将此事放入到现有的知识结构（体系）中，可以证明不存在矛盾或者错误，即与其他的知识是相融的。
• 续洽，就是将此事与未来新出现的知识结构（体系）中相融或不产生矛盾。

2、信念有哪些存在方式？

信念，就是你相信的那个东西。这个定义还是有点虚，我们从信念的存在模式来看。
永澄老师说，信念有“判断、解释、资源、原因、常模”这五种存在方式。

2.1 信念是一种判断

判断是指我们对一个事物的评价/论断，这个评价/论断，来自于世界在我们大脑里的投射。
这个投射有可能是扭曲的，是主观的，是我们「自认为」是这样，但其实，你以为的你以为就是你以为的吗？

2.2 信念是一种解释

解释是对结果的解释，是一种理由/归因。
当我们说产生一个结果是因为发生了某个事情的时候，我们就需要以审视的眼光看一下它，究竟我们相信了什么东西。

2.3 信念是一种资源

信念是你相信它，你相信它你就可以拿来用，这个时候它就是资源。
我们看到同样的环境、做着同样的事情，别人能做得比我们好。造成这样的结果是因为我们相信的东西不一样，在遇到问题/困难时，我们调动的资源是不一样的。

2.4 信念是一种原因

信念是情绪背后的原因。
永澄老师说，凡是你出现了情绪的问题，背后一定是有信念的问题存在的。
找到让我们情绪背后的——冲突的信念，就可以消解情绪问题。

2.5 信念是一种常模

常模是指我们经常做/刻意训练形成的固定的模式，是一种应激反应，或者本能|直觉的反应。
它有好有坏，好处在于特定情境下可以快速反应，就像飞行员处理飞机事故时那样；坏处在于有时候它会让我们陷入专家直觉或者是经验主义，听不进他人的意见。

常模是一种不可动摇信念，识别常模通常在我们“吃惊”的时刻，可能是惊讶、惊喜、惊吓，不管是什么，都是因为它与我们的常模相悖。这个时候，要么我们坚定的死守在自己的井里边，只要跟自己的认知不相符的，都要去打击；要么我们识别它，调整它，知道吃惊的反思可以避免傲慢状态。

四、信念如何“识别”？

我们知道信念很重要，价值很高，但有没有更好的办法帮助我们打破信念的“隐蔽性”，快速识别，以更好的利用它呢？

信念的识别，永澄老师介绍了3种方法，由浅入深分别是:

• 语言模式
• 情绪与身体感受
• 潜意识

在这3种方式里边，语言模式是最常用也最容易运用的，只需要倾听就可以，而情绪与身体感受、潜意识，习得有一定难度，可以通过参加教练相关的训练获得。

1、语言模式识别

信念的识别，可以通过语言来实现，比如说:

• 硬性判断模式
• 系统映射模式
• 前因后果模式
• 笃定结果模式

1.1、硬性判断模式

硬性判断模式，指的是语言中透露出“你在选择中受到了限制”，本质上是跌入了「三坑四毒」:

三坑: 我不行、我不能、我不配 (无能力、无资源、无资格)

四毒: 不敢梦想、不敢冲突、不敢突破、不敢失败 (人生四小妖)

当我们识别到语言中有这样一些常见词时，表示，我们陷入了硬性判断模式的信念大坑:

能/不能、会/不会、可以/不可以、需要/不需要、可能/不可能、应该/不应该、必须/不必须、不得/不得不、必要/不必要

1.2、系统映射模式

系统映射模式就是指在语言中经常使用“是/不是/就是/不就是”等一类表达“什么等于什么”的数学关系的模式。

它经常表现出我们对他人/自己的攻击上，攻击行为、能力、资源、身份、价值观，甚至是愿景。

一些栗子:

• 你就是个傻子!
• 就你想的那个东西有什么要紧的？
• 我怎么这么蠢呐! 这个都做不到
• 一个老师用那么帅吗？那是一个老师应该做的事情吗？

这种时候，可以多问自己一个问题: 真的是这样的吗？

1.3、前因后果模式

前因后果是一种简单归因，它的逻辑是:A会导致B发生，以此转移本来应该是你承担的东西。

一些常见的关键词: "……引起……"、“……使得……”、“……迫使……”、"……造成……"、“就是因为……以致……”、“……导致……”、"如果……就……"、"只有……才……"、“所以……”、“只会……”、“终将……”、“结果……”、“终于……”等等

这些因果关系，会限制住我们，比如有人会说: “老师、我这个人平时只有别人看着我的时候，我才能好。”

但其实这种因果关系，会导致我们看不到还有其他的解决方案，任何事情都有3种以上的解决方案。

1.4、笃定结果模式

笃定结果的模式，是使用极其肯定的词语，对结果的直接描述。

比如说:

• 他不行
• 你耽误我时间了
• 我回不去了

我们仔细想想，做事的办法都会有无数种，做事的结果又怎么会完全相同呢？既然可能不同，那你笃定的那个结果，还是那个结果吗？

2、情绪与身体感受识别

情绪和身体感受，是自我信念觉察极佳的途径。

识别时机:
当我们的情绪/状态有波动的时候，就是我们识别信念的时候。

支撑的信念识别的信念:

• 当我有情绪的时候，一定是我的信念和现实之间出现了问题

• 当我说了任何一个负面词汇的时候，我就知道，是我的信念出了问题

• 当我发现自己很弱小的时候，我就知道，是我的信念出了问题

2.1、情绪识别信念的步骤

1)分析情绪——我的情绪是什么？
2)拿情绪列表对应，分析情绪对应信念
3)问自己，我之所以会这样是因为我相信了什么东西？这种情绪它是对的吗？

2.2、常见情绪的识别

1)愤怒

识别:愤怒是我们相信自己可以控制他人，但是现实却没有控制得了
应对:问自己，我为什么要控制他人？为什么我可以控制他人？

2)畏难和挫败

识别:畏难和挫败，是因为我们相信了自己能做好它。但实际上又做不到。
应对:问自己，我的能力身份和期待身份匹配吗？我怎么调整才能让它们更匹配？

3)焦虑

识别:焦虑是来自于我们一直相信自己可以做到，但能力身份还没有发展出来
应对:问自己，我对自我能力身份的认知清楚吗？我相信自己，是凭借的什么底气？过往有什么类似成功的经历？

附:情绪分析表

详细情绪分析，可阅读
——李中莹<<重塑心灵：每个人都拥有让自己成功快乐的能力>>

五、常见的那些负面信念

通常在我们遇到问题的时候，纠结的时候，我们的大脑里一般都是又有相信的事情又有不相信的事情，这个是叫信念的冲突。当信念产生冲突时，一定有一个信念对当下的你来说是负面的信念，带给你负面的价值。
我们要知道有哪些负面的信念在我们身上，我们要把它揪出来，干掉它们。

永澄老师讲的，常见的负面信念来源有2种:

• 身份的限制性信念
• 心理学的限定性信念

1、 身份的限定性信念

1.1、三坑

三坑，说的是我们遇到问题的时候，常常会陷入的三个大坑:我不能、我不行、我不配。

1.1 .1对自己的能力的限制——我不能

人的发展局限，常常来自与对自我能力的限制，比如遇到问题就这样想:

• 这事儿我做不了
• 这事我都没做过，我怎么知道怎么做？
• 这个问题我见都没见过，我怎么知道怎么办？

但其实，人的潜力都是无穷的，不逼一把自己，自我能力还怎么发展呢？

1.1.2 对可能性的限制——我不行

我们在遇到一个问题，必须要解决的时候，常常思考的维度很单一。
要么只局限在自己的能力圈里，不考虑可以借助资源达成目标，比如说:

这个肯定不行啊，做不到的，不可能解决得了的

要么一条道走到黑，想到一个方法就去干，遇到问题也不回头，完全不去想想还有哪些解决方案，比如说:

我只能这么做了，最后达不成也没办法了。

如果遇到“我不行”的问题，就在心里默念:“凡事都有三种以上的解决办法。”

1.1.3 对资格感的限制——我不配

成长最快的速度是找高手带。但我们往往总会觉得，不好意思去找高手、大神、榜样，怕麻烦他们，也怕自己无法很好的交流和表达，这就是种严重的“资格感不配”的心理，它会直接把我们限制住。
前面我们讲过的“白兔爱肥鹅”信念系列里边，有一条是“你的资源是丰富的，你必须要张嘴要。”，下次遇到“我不配”的问题，就心里默念吧。

1.2四毒

在永澄老师的年目标课程期间，我第一次听说一个词，叫“人生四小妖”，说的就是三坑四毒里边的“四毒”。

1.2.1不敢梦想

人在持续被现实打击之后，很容易失去梦想，不敢去想自己想要的东西。

我想起永澄老师讲的，关于“我要住2亿的房子”的故事。
故事里，是一个叫“龙女”的23岁的很厉害的女孩子，跟永澄老师讲，说她想要住在2亿的房子里，她计算了一下，住进2亿的房子里，一年需要五六百万租金，她从现在开始算，到她30岁的时候，用7年的时间来达成这个愿望……

永澄老师说，当时龙女跟他说的时候，还有点不好意思，怕他不能认同。但永澄老师说，他其实内心里特别躁动，感觉这就是种有力量、有梦想的样子，特别的好。
我好想说，我也很想要啊!

1.2.2不敢突破

很多人都愿意待在一个又一个舒适圈里，舒适又安全，但结果就是停在那里，一边羡慕着其他人能往前跑，一边又自我安慰着知足常乐，现在这样也挺好。

这其实就是「不敢突破」这一毒信念，给我们设下的局，局的结果，就是“不进则退”、“不变则亡“。
更好的状态，是跳出去，一个又一次的突破自己，挑战自己。

1.2.3不敢失败

很多人停留在原地，还有一个特别重要的原因，就是害怕失败。哪怕从小我们就知道说“失败是成功之母”，但谁也不想要失败。
不敢失败，常常发生在“做决策”的时候——总想着要准备得更好一点，更好一点，确保不会失败。
或者总是想着，“万一我失败了怎么办呢？那我不是都白做了吗？”诸如此类。
但其实，失败了，不代表做过的，就是白费的，它们都是财富来的。
更何况，都没有迈出去，没有失败的可能性，又哪里来的成功的可能性呢？

1.2.4不敢冲突

我经常会发生“害怕冲突”的情况。
遇到冲突了，会给自己找理由，说冲突了，把时间和精力放在重要的事情上吧，然后就放弃了。

但其实，永澄老师讲“人生四小妖”的时候，我意识到，很多时候，我是以“冲突”为借口，让自己不需要突破舒适区。

去年12月份，在永澄老师年目标课程期间，我在雨悦小姐姐的赋能营里做了个“线上活动策划”的分享。在准备这个分享的过程中，我几次想，这跟年目标课程的任务冲突了，要不放弃吧。
每当这个时候，永澄老师说的人生四小妖之一“不敢冲突”就冒出来了！
我想我不能怂啊，我承诺的事不能不做到啊，然后我就做到了，最后结果还非常好，小伙伴们纷纷反馈对他们有帮助。

2、心理学的限定性信念

心理学中常见的有三大限定性信念:绝对化的要求、过分概括、糟糕至极。

2.1、绝对化的要求

永澄老师讲的“绝对化的要求”，是一种叫做“应该”的暴君

我们经常会不自觉地跟别人讲:

• 这个事情就是这样的，你这样想就对了
• 这个事情你就按我说的办，准没错的
• 为什么我教了你一遍又一遍，你就是不听呢？

这种绝对化的要求，带着一种“上位者”对“下位者”,或者说“强者”对“弱者”的俯视，有一种“卓越性情绪”在。

我是第一次听说“卓越性情绪”一词，它是指——你比别人好，就会对别人有过分的要求，如果对方做不到，这个时候你就会产生卓越性情绪，导致你觉得自己很厉害，但是又解决不了问题，不足以带来发展。

当永澄老师解释完“卓越性情绪”的时候，我一下子被击中了，我觉得我有时候就是傲慢的，就是会有这样的情绪的，只不过我以前不知道它是怎么回事，我要如何回避他。

我决定从不说“你应该xxx”开始。

2.2、过分概括

这是一种最容易让他人产生“委屈”情绪的一种表达方式，我也最讨厌被这样对待。

它还有个代名词，叫“上纲上线”——明明只是一件事情没做好，但却被认为是人不好。

“过分概括”是一种从单一事情到身份概括的模式，用在表扬上边没事，但用在批评的时候，就非常具有攻击性了。比如说:

• 你只有打印材料没做好，但老板劈头盖脸的骂你，说你什么事情都做不好
• 你明明只是这次考试没考好，爸爸却说你上学做什么，考这么点干脆不要上了，反正你也学不好

这些例子在生活中很常见，联想一下“委屈”时刻，就知道它有多严重了。
己所不欲，勿施于人，从自己做起，不要上纲上线。

2.3、糟糕至极

每个糟糕的当下，我们可能都会觉得，这简直就是“糟糕透了，完蛋了，肯定不行了”进而陷入低迷甚至痛苦的情绪中无法自拔。但其实拉长时间线，回头看，以及展望向未来，这个糟糕的当下，其实啥也算不上，充其量只是一个「小脉冲」而已。

这让我想起大家对2018年宏观经济的悲观说法，有相当多人说2018年是最糟糕的一年，经济增速下滑、股市崩盘、房市冰冻、毛衣战持续、P2P跑路潮等等，但香帅、力哥等我比较认同的财经类媒体人，拉取过去百余年里的宏观经济分析，发现2018年也只不过是众多低谷当中的一个而已。

低谷终会起来，每一个糟糕的当下，在未来，也都将成为力量和财富。

六、信念的解绑术

前面讲了生活中常见的那些负面信念，包括身份的“三坑四毒”，还有心理学上的“绝对化的要求、过分概括、糟糕至极”，这些负面的信念都严重影响着我们的成长，让我们无法获得好的成果。

既然这些信念对我们造成这么大的阻碍，我们一定得想办法破解掉了。

办法是什么？这就是永澄老师的“信念解绑术”了。

1、什么是信念解绑术？

信念解绑术，是指通过一些方法/手段，将一切事情，一切我们相信的东西都和我们解绑开，然后我们就可以以“主人”的视角去看待并运用好它们。

当我写下这一段的时候，我的脑子里冒出了一个画面:

我站在那里，我的面前有几个叫做“信念”的小人。
我看到它们头顶上分别顶着1、2、3、4个光圈，上面分别写着“我不行”、“我有资源，我可以”、“我绝不能退缩”、“哎呀，要不算了吧”。
我手指着它们，说:“1号、4号，你们给我退下，2号3号留下来帮我“。

我觉得挺有意思的，这个画面其实就是信念解绑下的状态画面，我可以识别它们，抽离它们，驾驭它们。

2、信念解绑的方法

信念的解绑，关键是在「抽离的状态下」识别和解绑:

信念解绑术，是将我们的信念与我们的状态抽离开，它可以通过教练技术中的“感知位置训练”来实现。人的感知位置有很多个，最常用到的就是“第三感知位置”(见下图右上)

感知位置

日常生活中，我们讲“换位思考”，一般是在两个感知位置上的思考，你和对方两个，“第三感知位置”这里增加的是一个“旁观者”的角色。

之前在听樊登老师讲书，讲到说有一个人在地铁上，特别想休息会，但地铁里有一个爸爸带着两个孩子，两个孩子在车厢里打闹，非常的吵，但他们的爸爸坐在那里无动于衷。这个人忍不住了，去跟那个爸爸说:“请你管一下你的孩子们，他们太吵了”。这个爸爸抱歉地说:“不好意思，他们平时不这样，我们刚从医院回来，他们的妈妈刚刚去世了。”听完这句话，他立马觉得非常的抱歉，因为他没能想过这个爸爸和孩子们正在遭受着这么大的痛苦。

这个故事里边，那个人一开始相信了一个信念——这个爸爸在公众场合一点也不管孩子，所以他很生气；后面他又觉得很抱歉，因为他在知道了那个爸爸和孩子正在经受的痛苦时，相信了——自己应该对正在遭受痛苦的他们更多的包容甚至是安慰。这都是第一感知位置的信念，但不同的时间、不同的认知情况下，会有不同的信念。

那个人如果站在第二感知位置，也就是那个爸爸的位置上，他的想法又会改变，可能是——我们已经这么痛苦了，你怎么还能对我这样苛刻要求？ 这背后的信念是“对正在遭受痛苦的人，应该更加宽容。”

那个人如果再抽离开，到第三感知位置，以旁观者的视角看呢，会怎么想？他可能会想，这几个人真烦，或者干脆无所谓，漠然。这背后的信念是“他们怎么样跟我没关系。”

这里边每一个位置下的想法，都是感知位置的抽离，我们会发现，不同的位置，感受不同，相信的东西也不同。

如果这些还不够，我们还可以不断抽离，加上时间线、多维空间等，比如还是刚才那个故事，想象一下:

• 假如那个人并没有真的去指责那个爸爸，而只是在心里想象的话会怎么样？

• 如果是未来的那个人，再回头看自己遇到的这件事的时候，他会怎么想、怎么解决？他会有什么样的建议？

• ……

这样，不断的抽离、解绑，不断的用各种各样的位置去看自己，然后选择当中真正有效的方式，去直面当下所有的问题，那就叫做“信念解绑术”。

在讲信念解绑术的时候，永澄老师还多讲了一段，叫做“感知位置矫正方法”。说的是把信念解绑之后，我们会发现自己究竟相信了什么，我们相信的东西，是不是在自己的感知位置上，而不是偏离自己的感知位置，进入到了别人的感知位置。我们没有把自己活成自己期待的样子，反而总在努力成长为别人期待的样子。

当我们发现了这个状况是，我们就可以进行“感知位置矫正”了，这也是信念解绑术的应用价值之一。

七、总结

文中围绕6个主题，讲了以下内容，做小结以帮助回顾：
1、信念，就是你相信的那个东西。
2、信念有两个典型的特点: 隐蔽性+两面性
3、好的信念，可以帮助我们破除障碍，解决问题，快速成长
4、信念来源于“身心脑灵”和“感受观察学习反思”
5、信念存在于“判断、解释、资源、原因、常模”之中
6、信念可以通过“语言模式”和“情绪与身体感受”以及“潜意识”来识别
7、常见的负面信念有基于身份的限定性信念——三坑四毒，以及心理学上常见的限定性信念——绝对化的要求+过分概括+糟糕至极
8、信念解绑术，是指通过一些方法/手段，将一切事情，一切我们相信的东西都和我们解绑开，然后我们就可以以“主人”的视角去看待并运用好它们。
9、信念解绑术，是将我们的信念与我们的状态抽离开，它可以通过教练技术中的“感知位置训练”来实现。

全文上万字，谢谢你的耐心，看到了这里~
我的解读，远不如永澄老师讲解精彩和透彻，如感兴趣，建议去“一直播”平台上，搜索并关注“易仁永澄”，可以看到8节「信念」内容直播的原版。

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时间：2019年1月26日截稿
作者：听早雨 (微信:yuxin123MT)
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