最近，我常常感觉自己身上充满了负能量，有一种对现实的无力感、挫败感，对现状有诸多不满，对周围的人、环境有越来越多的不满，想发泄、想挣脱，却又找不到一个出口。
看了美国女作家贾尼丝·卡督兰《感恩日记》之后，我有了立即按践行作者的感恩计划的冲动。
这本书是我2024年读的第二本书，讲的是作者践行一年的感恩计划后，她的生命内核发生了巨大的变化。
通过践行感恩计划，写作感恩日记，让作者意识到自己已经拥有的事业、家庭，都是值得感恩的。于是，她开始向丈夫表达感恩，不论在再糟糕的环境中都能看到积极阳光的一面，这样以来，她和丈夫、两个孩子、姐姐、朋友之间的关系更深了，职业发展，身体健康也在不自觉间发生了积极的变化。
读完之后让我很有感触，我要把“感恩”作为2024年改变自己的一个突破口，开始从生活点滴中践行感恩计划、记感恩日记。20天过去了，我发现我的状态也发生了一些微妙的变化。
1、刻意去寻找，总能找到值得感恩之事
第一次开始写感恩日记时，我实在发现不了每天波澜不惊稀松平常的日常生活中，有什么值得感恩的事情。为了写感恩日志，我就勉强记录了感恩天气很好，感恩自己工作努力，感恩孩子可爱，健康。
第二天，一个三四年没联系的朋友忽然在公众号上赞赏了我的文章，中午休息时我们还在微信上还愉快地聊了会儿天，我觉得这是一段愉悦的经历，迫不及待地要记入当天的感恩日记。
第三天，我坐公交车在外面办点事儿。天下着小雪，路上堵车，平时十几分钟的车程，花了半个多小时才到站。到了路口我按照导航看目的地明明就在附近，可导来导去一直找不到，害得我又往返走错了好几次路。在蒙蒙雨雪的寒冷天气里，我又找了半个小时，而且手机又马上没电了！
换做平时我快要崩溃了。可是想起自己的感恩计划，我竭力不要让自己暴躁，分析当先的解决办法，我在手机停机之前记住要找地点的门牌号，又问了路边卖红薯的大爷具体方位。最后终于找到了！
我在感恩日记里感恩即使天气恶劣，手机没电，虽然耽误点儿时间，还是顺利办成事儿了，也感恩那里的小姐姐借充电器给我手机充电。
再后来，感恩日记的内容就源源不断的自己冒出来。
2、感恩日记反哺行动，刻意练习感恩，情绪力更稳定了。
因为要写作感恩日记，我开始倒逼自己刻意地输出“感恩”的日常行动。
当我又听了一些难听的话时，想起自己的感恩计划，就保持沉默，不做狡辩，告诉自己：这与我何干？当又遇到一些糟心事时，竭力稳定情绪，告诉自己现在还能做什么来解决问题。
而这些行动又成了感恩日记的素材，继续反哺出更多的行动，形成了良性的循环。这样感觉情绪比以前稳定多了，基本没有再出现像以前那种那种发脾气、歇斯底里地情绪崩溃的情况。虽然偶尔也还会急躁，但很快就会意识到问题所在，及时调整，个人情绪力稳定了不少。
虽然有时候，我觉得这个感恩不是我本意，心里也有那么一点小委屈小情绪说服不了自己，为了所谓的“感恩”而感恩。但我觉得这种刻意练习的感恩，也逐步渗透到行为之中。
3、不讨论糟糕的事，感恩的心看到更多阳光
作者在《感恩日记》里提到的一个原则是:不谈论糟糕的事情。这一点，和我之前的认知有些不同。很多时候，通过适当的倾诉和情绪发泄，可以有效地疏导自我的内心，我也和很多人一样，喜欢吐槽领导的坏脾气，公司的各种不合理，不公平，喋喋不休地抱怨生活中的一地鸡毛，我的日记里也写满了负能量的话语。
我怀着半信半疑的心态，践行这一准则。无数次我想再感恩日记里吐槽当天遇到的糟心事儿，再想想，这样反复去说，除了像牛一样反刍吃过的草，得到片刻的自我安慰之外，又有什么用呢？
最终还是笔触一转，换一个角度，从感恩的角度来写日记。
这样坚持了一段时间，糟心的事依然不少，但对我的影响似乎越来越少了，我想这就是感恩的力量吧。
作者在《感恩日记》这本书里说到：对幸福感影响最大的是我们拥有什么样的经历，是否感到快乐，围绕在我们身边的人是谁，以及我们感受到了多少爱。快乐来自于拥有足够多，而非过多。当我们更加感恩时，幸福感就会上升。
2024让我们一起践行感恩计划，探寻幸福。感恩亲爱的一缕阳光，感恩拥有的健康，家人，生活，工作……
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