容貌综合管理第十天

【一】211饮食法

1.蔬菜，1/2绿色蔬菜，品种多样化，二拳头的量

2.蛋白质，红肉如羊肉、牛肉、瘦肉等、鸡蛋，一手掌的量

3.主食，土豆、玉米，一拳头的量

【二】无条件的吃早餐

鸡蛋、豆类，满足蛋白质的需要

【三】多喝水

女性1500毫升的水，随时随地的喝

【四】吃到不饿就停止

原来刻意注意过饮食搭配，报了这个课每天学习一个小知识，今天学的是211食物搭配，知道了蛋白质做为人体摄取的重要性，图片是原来跟女儿做的早餐，学到即用到，40多岁的人要开始注意身体保养。