【一】211饮食法
1.蔬菜，1/2绿色蔬菜，品种多样化，二拳头的量
2.蛋白质，红肉如羊肉、牛肉、瘦肉等、鸡蛋，一手掌的量
3.主食，土豆、玉米，一拳头的量
【二】无条件的吃早餐
鸡蛋、豆类，满足蛋白质的需要
【三】多喝水
女性1500毫升的水，随时随地的喝
【四】吃到不饿就停止
原来刻意注意过饮食搭配，报了这个课每天学习一个小知识，今天学的是211食物搭配，知道了蛋白质做为人体摄取的重要性，图片是原来跟女儿做的早餐，学到即用到，40多岁的人要开始注意身体保养。
【一】211饮食法
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2.蛋白质，红肉如羊肉、牛肉、瘦肉等、鸡蛋，一手掌的量
3.主食，土豆、玉米，一拳头的量
【二】无条件的吃早餐
鸡蛋、豆类，满足蛋白质的需要
【三】多喝水
女性1500毫升的水，随时随地的喝
【四】吃到不饿就停止
原来刻意注意过饮食搭配，报了这个课每天学习一个小知识，今天学的是211食物搭配，知道了蛋白质做为人体摄取的重要性，图片是原来跟女儿做的早餐，学到即用到，40多岁的人要开始注意身体保养。
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本文标题：容貌综合管理第十天
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ktvcpltx.html
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