知乎上有位网友说：小学五年级，妈妈提前知道了我的班级排名后，来到学校隔着走廊的玻璃窗用各种表情加手势表达“你没考好，怎么那么差”，我当时看着妈妈那副样子，心里满是煌恐，受挫，不安，十几年后依然记忆犹新。其实不过是个班级第八，放在快90人的班级里依然算得上优秀。在这样的家庭背景下长大，内心总是会响起“你不行”的声音。
可能很多人心里时常会冒出“你不行”三个字，我也是。
很多时候，事情办砸了，我就会判定自己什么事都做不好。
心理学上称这为“低自尊”表现。这让我想起《成功心理学》中说的一句话：自尊是成功人士拥有的最重要的基本品质之一。这本书摈弃我们以前对成功学的认知，通过心理学的角度来让我们达成成功的愿景。
低自尊对人有什么影响呢？
低自尊对我们的生活影响很大，主要体现在工作和人际交往中。
一个朋友想考个证书，但总是觉得身边的另一个朋友都考不过，自己怎么能考得过。
低自尊的人预期自己会失败，于是在工作中喜欢待在舒适区，不敢往前迈一步，担心自己会失败。
因此无法取得证书或学历，从事没有挑战的工作，领着微薄的工资，甚至有的长期处于失业状态。
在人际交往中，低自尊者常常会很敏感，别人说的一句话，别人的一个表情，都会揣测很久。过于在意身边人的看法，并尽可能的迎合他人。总是担心自己不迎合的话会失去朋友或家人。并且体谅他人，让自己不断地内耗。结果不仅损害了自身的利益，还积攒了大量的负面情绪，造成心理失调。
而一个有高自尊的人则会从心底里认可自己，自由地去追求成功。
有研究表明，高自尊的人追求自己的目标，他们不会被他人或境遇所阻挡，他们趋向于寻求更具挑战性的，需要他们艰苦努力的工作。他们也有信心去发展，那些令他们感兴趣的人之间的关系。
低自尊怎么来的？
《成功心理学》中说：低自尊往往来自于辱骂或不受重视的关系、反复拒绝、家庭失调、生理或精神缺陷，或别人的强烈批评。
就像前面那位网友，她从小生长在不受重视的家庭环境中，她的情绪父母看不见，成绩稍微达不到父母的标准，迎来的就是一些难听的声音，贬低的声音，以至于她不认可自己，觉得自己什么都做不好。
怎么培养孩子的高自尊？
1、无条件的关心
《成功心理学》中说：自尊的基础是人生最初的三到四年中打下的，如果你的父母表现出热爱、养育、认可、鼓励和支持，那么我们通常会接受我们自己并发展出积极的自尊。
荷兰大学心理学者埃迪.布鲁梅尔曼（Eddie Brummelman）曾经做过一个实验。实验中，埃迪.布鲁梅尔曼让一群孩子思考自己被周围人接纳的情况，比如无论自己做错了什么，总会被爸妈爱吗？自己会不会因为头发上沾了橡皮泥而被其他小朋友嫌弃？是不是自己有好表现时，爸妈才会对自己好？否则爸妈就会对自己不好……接着，研究者根据孩子的思考和回答，把孩子们分成“无条件接纳组”和“有条件接纳组”。3周后，研究者让老师给孩子们安排学习测试，当然成绩有好有坏。
研究结果表明：“无条件接纳组”的孩子，即使成绩糟糕，也不会因此自卑或自我封闭；而“有条件接纳组”的孩子，遭遇成绩糟糕的挫折后，情绪低落，自卑心理也频频出现。
也就是说，“无条件接纳”的孩子不会因为自己做了什么事而觉得自己不被关爱，他们依旧认可自己。而“有条件接纳”的孩子认为自己只有获得优秀的成绩后才能得到他人的关心，他们不会因为自己是谁而认可自己，而会因为他们有什么好的表现才认可自己。
2、不去批判
《成功心理学》中说：当父母传递的信息是在说孩子自身，而不是孩子的行为糟糕时，他们也学会认定自己从根本上说就是糟糕、懒惰、丑陋和无能的。
维基小的时候，妈妈经常会取笑她，比如有一次表演结束后，妈妈说：“你跳的就像一只河马！”那个时候，维基只想找个地缝钻进去。
她一路上闷闷不乐，以为妈妈会安慰鼓励她，结果妈妈说：“面对现实吧，亲爱的，毕竟你什么事都做不好。”
成长中妈妈的批判，让维基非常缺乏自信，并且影响到她事业的发展。
父母对孩子的这些批评，会内化在孩子心里，当他们长大后，偶尔犯个错就会责备自己：“我是个笨蛋，我什么事都做不好”。这种声音会践踏孩子的自尊，阻碍他们走向成功。
如果维基的妈妈说：“我很好的观察了你今天的表演，如果你在转圈的动作上再标准一点，跳的会更好。”这种建设性的批评会让维基感受到妈妈的爱，同时也知道怎么解决问题。
3、教孩子处理批评
即便父母能做到不去批判孩子，但孩子依旧会接收到来自老师、同学以及他人的批评。这些恶毒的言语会像烙印一样，给孩子留下深深的心理伤痕。不管是孩子还是成年人，我们都非常需要学会处理批评。
001、 内在批评
《成功心理学》中说：“积极地自我陈述，有助于你用积极、关爱和认可的方式来为自己考虑”。
也就是说，当意识到自己说：“我的记忆力很差”时，要对自己说：“我只是忘了这件事而已”；“我总是做不好任何事”转变成“我能完成任何我开始做的事”；“我不招人喜欢”转变成“我是一个有吸引力的，可爱的人”。
002、他人批评
《成功心理学》中说：“倾听建设性批评，重述它，然后征询建议。承认破坏性批评，然后纠正任何错误。”
比如当老师说：“你的写作不错，但你在此使用了一些不正确的措辞。”你的回应应该是重申批评，然后询问具体的改善建议，如“是的，词汇是我的弱点，我能通过什么方式改变它呢？”
比如当老师说：“因为你错误的使用了所有这些术语，所以你的整篇文章都毁了。”你的回应应该是承认事实，提出自己的主张，如“我知道我误用了几个专业术语，但是，在这篇文章中我提供了许多好的信息”。
低自尊害人不浅，提高自尊不仅是父母在养育孩子时需要注重的事，更是每个人成长中的必修课。尤其是处理批评的能力，学会后将提高我们的自我认可度以及幸福度。
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