被情绪左右时，你可以试试这个方法
人的情绪有很多种：爱、高兴、兴奋、激动、忧伤、绝望、愤怒、憎恨……但最容易左右我们甚至让我们做出过激行为的则多为所谓“负面情绪”。
也许你读过很多心灵书籍，但在化解情绪方面还不是很顺利；也许你也会使用零极限的“对不起、请原谅、我爱你、谢谢你”四句话来进行清理，不过在下次情绪到来的时候，我想建议你：先让自己平静下来，再做情绪清理，效果会翻倍哟。
那么，怎么样让自己快速平静下来呢？
专注呼吸。
当情绪出现时，首先觉察自己的情绪，承认自己此时此刻是愤怒/嫉妒/伤心的。接着感受一下自己的身体哪个部位不舒服。譬如生气时会感到胃痛，伤心时会感到胸闷，紧张时会感到喉咙紧缩……把你的意识带到身体产生不适的部位并停留在那里，最后开始有节奏的深呼吸，随着呼吸的进行，相信你很快就能平静下来。
被情绪左右时，你可以试试这个方法
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