人的情绪经常是周期性的，总会遇到焦虑的时候，遇到情绪低落的时候，这时候可能会有两种心态，一种是选择躺平，一种是想要走出来但是又感觉无能为力。
先不去评判这两个选择的好坏，你要是第一种还好，躺平后至少不会太过焦虑了，可能躺平也是一种自我修复的方式。
如果你是第二种，想走出低落的情况但是尝试过后又感觉没有用，感觉无能为力，这时候你容易陷入更深的自我怀疑之中。
当你感觉到情绪低落，对自己不自信时，可以试试这个我亲测有效的小方法。
那就是试着养成一个有长期正向价值的微习惯。
比如：锻炼、阅读、学习一个自己爱好的小技能等。
注意这里的“微习惯”中的“微”，它是一个比小还小的形容。
举个例子，如果你选择养成一个锻炼的微习惯，根据你自己身体情况选择运动的方式。
比如你选择跑步的话，你的目标可以定为每天跑100米，如果你身体确实很少锻炼，目标定为50米也是可以的，这个目标如果你还觉得有难度，你定个20米或是10米也是可以的。
如果你选择养成一个阅读的微习惯，那你可以把目标定为每天读一页书。或是读一段文字也是可以的。
是的，你没看错，目标可以小到你完全不要纠结是不是去做，而是这个目标会让你觉得非常容易完成，这样的目标就是微目标，当这个目标所完成的事情是一个正向的好习惯，这样的习惯就是我所说的“微习惯”了。
你不要小看“微习惯”的力量，你试试就知道了。
当你尝试完成每天给自己制定的“微习惯”，你就能慢慢找到一点生活的控制感。
当你对生活有了一点控制感，就会带给你一点点小小的自信。这样的自信会慢慢延伸到生活的其他方面。
这些小小的自信会帮助你走出低迷的情绪。
当你感觉焦虑与情绪低迷时，你可以试着让自己养成一个“微习惯”。不要怕这个习惯太小，不要觉得它没用，你试试就知道了。
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