每个人都会遇到这样或者那样的事情，从而影响了自己的情绪，有时能控制好，有事不能控制，这时你该怎么办呢？
一、自我对话
自己给自己提问题、提方案，自己做答，自己给出肯定或否定的答案，自己说服自己，从而减轻自己的负面情绪。
二、写日记
把自己的不开心一股脑儿的写出来，然后找原因，最好是自我归因，少找别人的麻烦，让自己从一件件事情中学会应对的办法，从而早点成长起来。
三、与不认识的人聊天
与朋友同事聊天，总会有心理负担，担心自己的所思所想会被人传出去，或者成了别人的活靶子。而与网络上的朋友聊天，就没有了这样的顾虑。大多数人都是善良的，他们会给你或多或少的建议或意见。和他们聊你没有心理负担，聊完了会轻松许多。同时别人遇到了坎，我们也伸出友爱之手，帮帮别人。如此，友好的人际关系就建立了。
四、看励志影视剧，或者书籍、文章
一般的情况下，都能越过坎，很快就走出来了。但有时自己未必能说服自己，看别人怎么面对困难，怎么处理、面对的，这时或许就会豁然开朗，把原来无论如何也破不了的局，轻轻松松就给化解了。
五、听与心情相反的音乐
情绪低落时，千万别听伤感的、抒情的歌。动感的、欢快的、励志的，都是不错的选择。如果能找到自己喜欢的，跟着音乐大声吼两嗓子，让心情高扬起来。
六、锻炼
锻炼身体，尤其是能让自己出一身汗的话，效果会更好。因为运动会产生让人愉快的多巴胺因子。
过去了，坎就不叫坎。因此，无论你是年轻的朋友，还是年长的朋友，学会自我救赎，让自己活得轻松愉快！同时也帮帮需要帮助的人，或许你在不知不觉中就救助了一位身入困境的朋友。
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