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一个动作让膝盖晚报废10年

一个动作让膝盖晚报废10年

作者: HYT婷婷 | 来源:发表于2019-02-17 18:10 被阅读0次

靠墙静蹲是一种增强大腿肌肉力量,而避免对膝关节磨损的运动方式。

具体做法:后背靠墙,双足分开与肩同宽,向前伸,与身体保持40~50厘米的距离,小腿与地面垂直,大腿小腿之间夹角不要小于90度。保持这个姿势到坚持不住后再休息2分钟,然后重复进行,一般每天练习3~5组

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