伤膝盖的动作

人老先老腿老，腿老先老膝。大家是不是有时候也感觉到膝盖疼？那么老辉这里和大家聊聊伤膝盖的动作。

膝关节也就是膝盖，承受着身体的大部分重量，对我们至关重要。很多人可能不知道：其实膝关节很脆弱。

而我们生活中很多姿势或动作，都会对膝关节造成伤害：

1、久坐：久坐会导致下肢血液循环不畅，增加了下肢关节损伤的风险。没事不要坐太长时间，半小时左右起来活动一小下。

2、经常爬楼梯、爬山：过度的反复高强度负重会加重关节软骨的磨损。还有的朋友一天走好几万步，一天跑十多公里，一定要适当的散步，跑步。不然反而会对膝盖不好。

3、长时间蹲坑：蹲坑，蹲马桶时间长了都会对膝盖内侧关节的挤压会变大，造成髌骨内侧面的磨损。蹲坑还是速战速决的好，尽量控制在3到5分钟。有的朋友一蹲坑就是一个小时，这种坏习惯一定要改变一下。

最后祝大家健康快乐，感谢关注。