你下班回到家，打开门，看到沙发上的孩子在看电视，他作业还没完成。
这个时候，你非常的焦虑。你觉得这个焦虑是你的还是孩子的？
那如果你无法跟自己的焦虑相处，焦虑会转移给身边最爱的人身上。我们就会把我们的焦虑转移给孩子，是吗？
我们常常都说，孩子这个行为不好，玩手机的时间过长，经常玩游戏，我们想要他改变，但是呢，你把你的焦虑、不开心，你的所有的情绪都转移给他，这个时候，孩子是无法做出比较正确的行为。
孩子要在放松，安全、自我良好的一个状态之下，做出正确而且有效的行为。
所以，当我们焦虑的时候，自己要觉察一下:这是我自己的焦虑，这个焦虑是我的，我要溶解我的焦虑。而不是我把焦虑直接摔过去给我的孩子。那孩子怎么办呢？谁又是孩子溶解焦虑的那个人呢？孩子可能把他的焦虑转移给弟弟妹妹，转移给爷爷奶奶，或者转移给他的一些玩具他的一些行为上面。
焦虑出现的时候，觉察一下，你在焦虑，孩子不焦虑，这是你自己的焦虑，你需要溶解自己的焦虑。
《以上大部分文字，来自黄仕明老师的视频》
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本文标题：溶解自己的焦虑
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