说起吃零食，很多人都认为是不好的习惯。但其实吃零食不是错，如何科学健康地吃零食才是关键。对于肾友来讲，应选择低钾、低磷的食品，少吃油炸、含糖过多、过咸的食品。只要吃对零食，不仅可以带来味蕾的享受，还能为身体补充能量和营养哦！
蔬果中富含维生素、矿物质及膳食纤维，可以补充正餐中容易缺乏的各种营养物质。肾友吃蔬果时要注意选择含钾较低的蔬果，比如黄瓜、苹果、梨、桑葚、火龙果、山竹、木瓜等。
健康粗粮粗粮类含有丰富的膳食纤维和B族维生素，有助于促进肠蠕动、降低血压和血脂。肾友可以选择无糖全麦面包、无糖全麦饼干、蒸烤红薯等
奶制品奶类食物包括鲜奶、酸奶和奶酪等。奶类中的钙质是人体钙的最好来源。酸奶除了含钙量高外，还含有对人体有益的乳酸菌，可以促进肠道运动，帮助消化。
巧克力相比其他糖果类营养相对丰富，但是因为巧克力含有一定的脂肪和糖，且巧克力中的钾含量相对较高，肾友只可适当食用，比如在心情不好或犯困的时候，吃一两块黑巧克力，既能使心情愉悦，又能起到提神抗疲劳的作用。
坚果类坚果含有丰富的维生素B、E以及矿物质，但因为坚果热量和脂肪含量较高，再加上坚果中磷、钾的含量相对较高，因此肾友不宜多吃，每次吃几粒即可。
健康糕点选用优质原料制作，且不含反式脂肪酸、防腐剂等添加剂的健康糕点，因为含有一定的脂肪、盐或糖，因此肾友也只能适当食用，可以在两餐之间感觉饥饿的时候来一小块。
油炸食品一般高油脂、高能量、高盐、高味精，且经高温油炸的食品中常含有致癌物丙烯酰胺和杂环胺等，肾友应注意少食。常见的油炸食品包括炸薯片、炸鸡、麻花等。
含糖量高的食品吃糖太多危害大，除了导致肥胖，还可引发糖尿病等诸多问题，因此含糖量高的食品肾友要少吃。这类食品包括各类糖果、蜜饯、碳酸饮料、冰淇淋、罐头食品等。
过咸的食品肾友在日常饮食中应控制钠盐的摄入，因此过咸的食品要少吃。过咸的食品包括酱卤食品如卤牛肉、酱鸭脖、卤豆干等，还有膨化食品如薯片、虾条等，以及各种肉干如猪肉脯、五香牛肉粒等。
人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃，要以不影响正餐为前提。
合理安排吃零食的时间零食不能随意乱吃，不停地吃零食，会让肠胃“过劳”，造成消化功能紊乱。建议肾友尝试“3+3”模式——3次正餐七八分饱，3次“餐间餐”少量吃零食，这样，不会给肠胃造成过重的负担。可在上午10点左右、下午3点左右、晚上8点左右根据个人喜好少量吃零食。
警惕无意识地过量吃零食在休息闲暇、上网、看电视等情况下，往往会不经意摄入过量零食。建议肾友预先准备少量或者小包装的零食，避免无意识食用过多。
以上内容仅供参考，不能替代医生和其他医务人员的建议、诊断、治疗及用药依据,如有身体不适,请及时就医。
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