习惯和自律两个字，在人们心中激起水花的大小不一样。
习惯，两个字，会让人觉得轻松； 而自律二字，则让人觉得有压力。其实，这两者之间，在许多时候，可以划上等号。让自律成为一种习惯，或是让自己习惯自律的生活。
一个真正自律的人，是不会觉得自己在约束自己，相反，他浑身自然，每一秒都自在，没有什么需要克制，也不会觉得有什么压力。因为，他早已习惯。
那如何做到这种状态呢？
逛个街，就想点一杯奶茶，嘴巴咬着吸管，嚼着珍珠料，双眼在琳琅满目的商品一扫而过，觉得这才是逛街该有的状态。
饭后，就想点根烟，看着一轮又一轮的烟圈，漫卷而散，觉得有一种神仙的快乐。
下班后，就想刷个抖音，不用动脑子，好快乐…
以上这些习惯，你行动起来，毫无压力和不适，欢快的很。
但是爽一时之后，空虚追随而来。
许多次，你告诫自己，要戒掉上面这些坏习惯，可是一到特定的时间、或特定的地点，或是完成某件特定的事情后，你又立马故态复萌。这种不招即来的失败感，足以毁坏你1000次的计划，浇灭你想改变的念头。
但是，有人成功。
有人戒烟了，有人从抑郁症中恢复了，有人从极度沮丧的事件中找回自我了。
那他们怎么成功的？
那你应该怎么做？
《习惯的力量》这本书告诉我们：习惯不能被消除，只能被改变。
人产生习惯的路径有三步：暗示——惯常的行动——奖赏。也就是说，人会因为某种暗示 和特定的奖赏，采取行动。这种奖赏可能是满足感，也可能是某种物质或其他形式的奖励。
如果你想改变你的习惯，你可以把暗示或某些特定的奖赏联系起来，从而让你的行为改变，周而复始，逐渐养成习惯。之前，听李笑来老师的课，他提到：当年，他就在算，如果毕业后他的年薪是多少万，那么，现在，他每背一个单词，就相当于挣了5块，我一天记10个单词，就是挣50块……就是这种暗示和奖赏，让他轻松拿下了英语这个难题。
所以，改变习惯之前 ，先想想，自己能把哪些暗示和特定的奖赏联系起来？
想到了之后，立马行动，着手改变。
先从一件小事做起。
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