复盘；我感觉最近的文章资料有点水，我想了下一些原因：1、我这个有点拖延，喜欢把文字留到晚上10点做时间比较赶，质量上不去；2、环境干扰：和老婆视频，容易受干扰；3、容易受外界因素诱惑，比如今天有点累、想打游戏了，不想写。也会拖着不做；
反思：1、思考下我做这件的事情的目的是什么？好处和坏处是什么？
答：我想通过写文章，来锻炼我深度思考能力，培养我写作习惯，通过此法过渡来拆书练级，提升自我并能帮助我工作能力，升职加薪；
你的预期效果是什么？大概在截止时间完成它？
答：2、2024年内成为三级拆书家；
你目前的现状是满意还是不太满意，你想的解决方法是什么？有没有其他的解决方案？对你来说是否能达到？如何改进？
答：对现状不是很满意，本来打算2023年下半年开始拆书一直被搁置着。
基于想成为拆书家，从本周开始刻意练习写作时运用拆书技巧；同时可以多看拆书帮官网其他前辈案例模仿学习；每周输出完成一篇拆书稿提交本地拆书帮分舵练级；对我来说是有点难度的，需要给这个目标设定奖励机制和惩罚-->奖励：带老婆去看一场电影；惩罚：100个俯卧撑；
基于写文章水情况。重新更改写作环境和时间，改为早上9点钱提交文章（早上7点前起）。最晚不能超过下班前。-也是有点难度的，一直想早起，但总是赖床，哪怕我老婆早上叫我起床依次如此。对于此问题采用快速起床法--第一时间刷牙洗脸，手机静音。--奖励：得到老婆的一声赞扬；惩罚：20个深蹲
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