精致女神也要学会抗衰老

作者: Lucky初叁 | 来源:发表于2021-01-22 16:19 被阅读0次

    人过了二十五以后一定要注重保养,特别是女人,在能力范围内一定要舍得投资自己、爱自己,毕竟这个社会对女人真的挺残酷的,如果你不注重自己的身体和外在保养,社会伤害你的时候可不会手软。

    具体怎么做呢?我总结了一下分享给大家,希望对你有用,赶快码起来吧!

    ❤️【关于运动️】️

          首先要说的肯定是运动,一个人的身材就能看得出这个人的自律性。

    每一滴汗水都是对抗衰老的原子弹,这句话一点也不假,运动不仅可以给我们带来好身材、增加骨密度、提高基础代谢,还可以使我们延缓衰老,因为在运动过程中往往会出汗,加快全身血液循环️,有助于皮肤的清洁和排毒,改善皮肤粗糙、冒痘、推迟皱纹的产生。

    而且长期坚持运动还能促进胶原蛋白的产生,可增加皮肤的厚度从而预防皱纹的产生。

    我每周至少3次以上的运动,即使没有时间运动,练臀、练腰训练是必不可少的。

    运动完可别忘记拉伸哟!

    运动不要盲目的去收集如何减脂、增肌、塑形,用自己觉得舒服的方式就行了。

    ❤️【关于护肤】️

          我一直觉得女生的皮肤比五官精致更重要。经常有听说:我只健身不用任何护肤品皮肤照样很好。

    我想问你,你信吗?当然不排除天生好皮肤的人,但大多数人没那么好的运气天生就有好皮肤,即便天生好皮肤后天不保养皮肤还是会出现干燥、起皮、斑点、痤疮、皱纹等情况。

      所以……

    ️补水。 皮肤缺水会加快皮肤衰老,不然怎么都说女人是水做的呢?SK2神仙水上脸后很通透、清爽,我也很喜欢,可是架不住价格的确是个意难平,所以有些大牌例如韩束、丸美,美肤宝等可与神仙水交替使用,主要是怕用习惯了皮肤就没什么反应了。

    ️眼霜。 是护肤必不可少的重要部分,眼部皮肤是人体最薄的肌肤,也是活动最频繁的部位,也是最先出现皱纹的部位,防皱要趁早,不要等到出现皱纹才开始用,因为眼部一旦出现了皱纹就很难消除。

      选择眼霜一定要选适合自己的,推荐用的眼精华:兰蔻大眼精华;眼霜:兰蔻菁纯(保湿、抗衰效果不错)

    ️面霜。 面霜是基础护肤最基本、最重要的一步,面霜中的抗衰老、紧致等成分能更好的被肌肤吸收。25岁后胶原蛋白开始流失,选择一款紧致、抗衰老的面霜很有必要。

      赫莲娜的黑绷带和SK2面霜,黑绷带除了贵、有点搓泥,没有其他缺点,很适合油皮和混合皮,如果你是敏感肌、痘痘肌,这款面霜再适合不过了。SK2面霜它保湿效果很好,混合皮可以用清爽版的。

    ️精华。一般在护肤品里面最贵量最少的就是眼霜和精华,但又不得不说精华液是护肤品里的极品,成分精致功效强大效果显著,它还有一个很重要的功能,打开皮肤通道能帮助其它面霜、水、乳的吸收。

      对于精华很多女生还意识不到它的重要性,在这里想建议一下,精华不是有必要擦,而是一定要擦。

      推荐白天精华:娇韵诗双萃、修理可CF(主要功能:抗衰、淡斑、美白、提亮);晚间精华:小灯泡(主要功能:淡斑、美白)、修理可BE,修理可BE夜间抗氧精华,核心成分是高浓度精纯白藜芦醇,很牛的修复能力,中和自由基,改善老化皱纹 。

    ️面膜。 补水紧致在皮肤保养中为重中之重,敷面膜是最快、最有效的补充肌肤营养和水分的方法,所以一定要用,特别是干燥的秋冬,建议选择保湿、锁水的面膜,例如春雨、瑞斯美(便宜且超级补水),成分也比较温和。

    ️防晒。 防晒真的很重要,不止是晒黑的问题,而是紫外线会加速衰老,出现皱纹、干燥、晒斑等问题。一年四季都要做好防晒,阴天也要,因为无论何时紫外线都存在,推荐的防晒霜:修理可、娇韵诗。

    ️身体乳。 每天洗澡后,我都会擦身体乳,一开始我觉得特别麻烦,但发现坚持下去身上的皮肤真的会越来越细化、水润。

    ❤️【关于内服】️

    ️  少盐、少油。 在饮食方面我以清淡为主,少盐、少油是我一直的生活习惯。当然偶尔还是要吃点火锅,但是吃完就会喝柠檬水。

    ️少糖。 糖分过高会加速皮肤氧化,也是抗衰老过程中的劲敌,所以我们要尽量少吃含糖高的食物,尤其是:奶茶、甜品、奶油之内的,也是造成皮肤粗糙、长痘的因素之一。

    ️胶原蛋白。 人过了25岁以后胶原蛋白就会慢慢流失,补充胶原蛋白很有必要。方法就是多吃富含胶原蛋白的食物,比如:猪蹄、猪皮、鸡皮、花胶等。建议每周吃一次炖猪脚。

    ️五谷杂粮。 坚持吃五谷杂粮粥,皮肤和气色都会有明显的改善,我经常喝。

    ️维生素C、维生素E 。我20岁开始吃VE,每天一粒,坚持到现在。长吃VE可以预防皱纹的产生、延缓衰老。我没有专门吃VC保健品,VC可以通过多吃橘子、草莓、柠檬等含VC多的食物补充即可。

    ️钙。 缺钙容易导致腰酸背痛、骨质酥松、牙齿松动、肌肉抽筋等症状,缺钙严重还容易发生骨折现象,所以平时应注意补钙,多吃含钙丰富的食物。比如:牛奶、虾皮、黑豆、豆腐,除了食物,还要注意多晒晒太阳,促进钙的吸收。

    ️铁 。补铁就是补血,气血不好的话皮肤没有光泽,且整个人都会病怏怏的,气血好了,不但皮肤会变好,整个人都会精神很多。

    ️水。 首先拒绝碳酸饮料、多糖果汁。平时应多喝热水,毕竟女人是水做的,我有每天喝2500ml左右水的习惯,喝水不但可以保湿、排毒,还可以预防结石【我这里说的水是白开水或茶水】

    ️茶。 人的体质有燥热、虚寒之别,而茶叶经过不同的制作工艺,也有凉性及温性之分,因此喝茶也要看体质。

    一般而言,体形较胖、容易上火的燥热体质者,应喝凉性茶;而肠胃虚寒的虚寒体质者,应喝中性茶或温性茶 。

    凉性茶:白茶、龙井茶、碧螺春、铁观音、竹叶青、茉莉花等。

    温性茶:红茶、滇红茶、普洱茶等。

    中性茶:黑枸杞、乌龙茶、大红袍等。

    ➡️关于黑枸杞:我在这里想要重点说说它,具有多种功效、多种维生素,能够养肝明目、延缓衰老、美容养颜,且它含有大量的花青素,花青素含量超过蓝莓,是迄今为止发现花青素含量最高的食物,也是最有效的抗氧化剂,其价值远远查过红枸杞。

    泡出来的颜色很漂亮,有蓝色、紫色,这都是正常的,因为水温、水质不同会影响它的颜色,每次量不易多,10到30粒即可。

    当然,有些人不宜喝茶,特别是浓茶,不同的茶有不同的效果,建议根据自己的身体情况,选择时候自己的茶,只有喝对茶,才能更养人。

    ❤️【关于阅读】️

          腹有诗书气自华,这才是每个人应该有的气质,除了拥有健康的身体、较好的肤质,还需要自我提升。

    外在是每个人都需要一生追求的事,内在也不例外,因为见识与思维,会让你显得更加有魅力、自信,它不会随着时间而褪色。

    所以希望你每天花1—2小时左右阅读。

    ❤️【关于心态】️

          有的人人未老心先衰老了,过度的焦虑也会让你变得苍老,并容易导致各种疾病,所以为了自己的健康身体和美丽一定要保持好的心态。

    活在当下,先学会取悦自己,能才把每一天都过得精彩,你曾经以为过不去的坎儿,现在不都成了过去的历史了吗?

    ❤️【关于泡脚】️

      泡脚的好处可多了,这里就不一一阐述,每天或隔天泡一次,泡脚的时间不宜过长,特别是老年人,泡得太久,容易引发出汗、心慌等症状,泡脚时间30—50分钟为宜,我一般泡一个小时。

         

    最后总结一下,想拥有好皮肤、推迟衰老、有气质必须要运动、护肤、饮食、心态、良好的生活习惯相结合。

    女人不必为自己的美丽、性感而感到抱歉,没有任何一个人,不加修饰就能与岁月抗衡。

    好好经营自己,人生短暂愿你一生保持自信、美丽、魅力、内涵!

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