愤怒也许是一种负面的情绪，然而它在我们日常生活中却是难以避免的。无论是因为外在事件所引起，还是由内心深处产生，愤怒都是一种信号，提醒我们内在出现了一些状况。当我们面对愤怒的时候，我们可以选择压抑或者表达，但更重要的是去思考一下：我的内在经历了什么？我的人生哪里出了问题？而愤怒又在告诉我什么信息？
第一，愤怒可以是我们内在经历了一些不快乐的事件或经历的反应。当愤怒突然充斥内心时，我们可以停下来反思自己最近经历了什么事情。也许是与他人的冲突、失去重要的东西或感到被忽视和不公平对待。通过深入思考这些事件，我们可以更好地理解愤怒的来源，从而找到解决问题的办法。
小孩子在房间喝了牛奶，牛奶盒放在窗边，你发现后勃然大怒，质问孩子是不是忘记丟掉牛奶盒，孩子否认，你继续生气，你认为孩子喝了牛奶没有扔掉盒子，会招惹蟑螂进来，你觉得这样的后果很头疼，所以你愤怒的指责孩子，并且要求孩子以后不能这样做。有些孩子会大声回应不是我，有些孩子会直接哭，你想着用什么方法让孩子记住这件事情。可以从孩子的角度考虑，如果你想吃东西，可以在客厅吃，饿了可以告诉大人，可以给你做吃的，让她觉得可以吃，不会被大人责怪。
第二，愤怒还可以提醒我们人生中哪里出了问题。当我们感到持续的愤怒时，我们可以思考自己的生活是否有偏离本真的地方。或许我们忽视了自己的需要和欲望，过度迎合他人的期望，或者迷失了自己的价值观和目标。通过审视我们的生活和行为，我们可能会发现需要进行调整或改变的地方。适时地反思并进行调整，能够让我们重新找回内心的平衡与满足。
另外，愤怒还是一种信息，它在向我们传达着某种需求或期望。当我们感到愤怒时，是不是意味着我们想要被听见、被理解、被关注或者被尊重？通过认识这些需求，我们可以更好地与他人沟通，表达自己的期望和感受。同时，我们也可以学会更好地处理愤怒，寻找健康的方式来表达情绪，避免伤害他人或自己。
有人说过，我好好说话你不听，我非要提高音量，大声说，才能引起你的注意，久而久之，变成用愤怒来表达自己的要求，别人听了不舒服，自己心也难受。
其实需要做的不是对愤怒做什么，而是对我内在真正的问题去做些什么，从内在改变，从而思考从愤怒这个信号所传达的问题，处理真正的问题后，信号自然没了
愤怒背后可能是需要被安慰，被保护，被看见，被理解。
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