太胖了，忍不了了，减肥吧

2019年5月16日

问题：丑，浮肿，胖，丧

解决方案：减肥，化妆，运动

具体计划：1.膳食结构合理调整：增加早餐时间，煮鸡蛋一个，蔬果若干；减少碳水化合物的摄入，增加富含维生素的食物占比，找到替代品，如黄瓜、番茄、花菜；多摄入纤维类粗粮食物，如芹菜、玉米、杂粮面包等；

2、安排健康运动，运动计数不少于8000/天、跑步、爬山皆可；每天下班路程公交改骑车增强运动；调整作息时间表，11点半前熄灯睡觉，早上8点起床做饭收拾洗漱，9点半出发上班。

3、学习化妆，每天至少1个小时，看美妆视频或在线教程或自己看着折腾；靠墙站立，三点一线，纠正驼背，每天10分钟。

4、坚持✊！！！坚持一定是很累的，放弃可能会很轻松，但是放弃了就离成功越来越远了。

加油！