300天读书分享222——你是完美主义者吗？

300天读书分享222——你是完美主义者吗？

今天分享的书籍是《九型人格》，作者是海伦·帕尔默。这本书被译成26种文字，是百万畅销书。这本书主要讲述了9种不同性格的人表现。我将分享其中完美主义者的内容。

一、 亲密关系

一个完美主义者最深层的需求，就是拥有爱，哪怕是不完美的爱。

从小他们就把爱与良好的行为划上了等号，认为只有自己的所做所为都是正确的，才能获得爱。正因为如此，完美主义性格者常常觉得自己是不惹人爱的，因为他们总觉得自己不完美。他们也很难相信有人会爱上他们，接受他们性格中的优点和缺点。

他们努力打造最优秀的爱情。他们会重新对自己的伴侣进行包装，忘记对方性格中的缺点，让自己忘记任何人都是一个优缺点的混合体。一旦他们发现了某人的优点，完美主义者就会坚信自己能够把对方身上不完美的地方去掉。

一方面，完美主义者一旦发火，就往往一发不可收。如果完美主义者觉得伴侣让他们难堪，或者明显违背了某项原则，他们就会变得非常生气，再也无法发现对方好的一面，过去的积怨也会爆发出来。只要他们觉得现有的愤怒还没有完全发泄出去，他们就会不断争吵、发脾气。

另一方面，完美主义者对于那些能够承认自己错误的人会非常负责。只要对方承认了错误，完美主义者内心的挑剔就会消失。不仅如此，如果他们能够感受到对方的良好意图，以及为弥补错误所付出的努力，他们就会变得十分忠诚。

二、 权威关系

完美主义者希望井井有条，希望获得每一个步骤的汇报，而思考者内向害羞，不愿出现在完美主义者面前。这两种性格的人都企图通过限制来控制局势，思考者的方法是避免接触，专注工作；完美主义者的方法则是严格控制、批评施压。

三、完美主义者的注意力

完美主义者的心中时刻竖立着完美的标杆，在与自己较劲儿的同时，还和他人进行比较。这种内心的比较，往往是完美主义者性格者在日常生活中不经意做出的，却是他们感到痛苦的一个主要原因。

四、 适合的环境

完美主义者适合从事需要组织规划和细心对待的工作，比如教学、会计、组织结构设计和长期规划工作。完美主义者喜欢以礼相待、有法可依、有规可循的社会环境，因此他们可以成为研究者、文法家和传教士。

五、不适合的环境

完美主义者性格者不适合从事具有风险性的工作，比如风险决策制定或者其他需要个人担当的工作。他们也不适合从事必须接受大量不同观点，或允许不同观点存在的工作。

此外，完美主义者性格者也不擅长根据变化不定或者不完整的信息来制定决策，他们的决策必须建立在清晰明确的指导方针上。

六、 高层心境：完美

完美主义性格者的痛苦多半来自他们内心的比较。他们总是对现实与理想之间的差异十分敏感。他们觉得自己担负了把普通现实与完美理想联系起来的使命。

在他们眼中，这个世界非白即黑，要么是完美的，要么就是有着致命缺陷的。

七、完美主义性格的闪光点

完美主义者致力于有价值的目标。一旦决定了某个正确的目标，或者感受到他人的好意，他们就会通过忘我的工作来让他人感到满意，而不会像有些人只会为权力和安全感工作。

他们的内心总是渴望着做好事。尽管有时候他们会表现出不切实际的热情，但他们的确愿意为改善工作而付出长久努力。

八、基本性格分支

完美主义者是强迫自己思考正确的事情，用正确的事情取代了自身的真实愿望。这种严格的自我控制导致了性格的分裂：一方面是不被察觉的个人愿望；另一方面是要做正确事情的个人价值。

这两种需求的冲突导致了嫉妒心、不适应感以及忧虑情绪。在一对一关系中，完美主义者的嫉妒心表现在监控伴侣的行动，并对两人之间的任何事情都斤斤计较。

九、对完美主义者有利的做法

完美主义者可以通过下列的方式帮助自己：

①不要强迫自己做事；不要把自己的工作安排得满满当当，以至于没有时间思考真正重要的需求。

②需要对内心的严格标准进行修改。需要对规则提出质疑。

③不要把自己的洞察变成对自己的攻击。“我怎么会连自己的错误都发现不了？”

④到现实中去找答案。如果觉得其他人在对自己品头论足，那就直接找他们问问清楚。如果感到自己的担忧在加剧，就去寻找事实信息来消除不必要的焦虑。

⑤知道“惟一正确性”的思想会限制妥协的机会，或者与其他观点交流的机会。

⑥关注其他人思想观念中的价值和一贯性。

⑦学会寻找快乐和接受快乐。

⑧学会区分“应该”完成和“想要”完成之间的差别。

⑨关注你对他人的怒火，很可能他人的所做所为正是你内心渴望的。

⑩注意未被察觉的生气现象：比如内心很生气，表面还故意摆出笑脸；言语很礼貌，但声音很尖刻；或者面带笑容，但动作僵硬。

⑪学会让阴影情绪发泄出来。

⑫运用想象力来化解怒气。想象最糟糕的情况，直到怒气消失。

十、完美主义者需要注意的做法

对个人的希望毫无察觉。

因为察觉到自己内心的怒火而感到焦虑，“我设法不要对别人发脾气。”

把时间都占满了，没有给快乐留下时间。

犹豫不决。把简单的问题复杂化，不愿做出最后的承诺。

被压抑的需求找不到表达途径，导致自身压力不断增大，不满情绪随之增强。

需要从环境中找到错误。

“焦土政策”（一种在战争中实行的自我破坏政策）。一旦发现错误，就要求全部返工。无法妥协。因为楼梯的位置不对，就非要把整栋房子都拆了。

为了平衡内心对自身的批评，对他人的抱怨越来越多。

注意力僵硬。把所有的注意力都放在生活中需要改进的地方，对其他方面毫不关心。把内心的冲突抛在脑后。

无法忍受多样的观点。“我认为事情只有两种结果，不是正确，就是错误。”