立冬
“告别秋，愿你蓄积的能量，可以捂暖一整个冬天。
《浮舟》/简媜
【立冬】“立，建始也；冬，终也，万物收藏也。”此时节，朔风起，地始冻，水始冰，草木调零，叶半青黄。
立冬，代表着冬季的开始，也表示着万物收藏，归避寒冷，为什么有的人对“冷”特别敏感？需要注意些什么，才能度过一个温暖的冬天呢？
从中医的观点来看，天气一冷，容易出现手脚冰凉的情况，多属于中医所说的“阳虚体质”。要消除手脚冰冷，须从日常生活方面来进行调节，改善阳虚体质，令四肢温暖、面色红润。
1、每天泡脚
很多人手脚冰凉的症状是气血不足或者阳气不足造成，不妨采用泡脚的方式改善症状。
水的高度要漫过脚踝，可以在泡脚水内添加当归或者生姜的药材，直至身体微微出汗就可以活血化瘀并促进下肢血液循环，手脚冰凉的症状迎刃而解。
2、中药调理
中医有驱寒补虚的中药对手脚冰凉有特效。比如人参、党参、当归、枸杞子、干姜等中药材，这些中药通常较适合虚寒体质的人。
建议经常手脚冰凉的人可以到中医科接受检查，明确病因后服用中药调理即可，常见的中药汤剂处方括八珍汤、十全大补汤等，但是注意一定要遵从医生的嘱咐而不要随意用药。
3、穴位按摩
通过按摩的方式可以起到温通气血乃至扶正祛邪的作用。
阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位，除按压阳池穴外，按揉涌泉穴、劳宫穴对于手脚冰冷也有一定的作用。
脚部冰冷时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次可缓解。
4、多做运动
做运动，可以让血液循环和新陈代谢加速，充满活力的同时也不容易发冷。
选择一些平缓的活动量不大的，如登山、慢跑、打太极等，也可以健步走，用比平常走路速度快些、比跑步又慢些的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，全身就会暖起来。
5、调整饮食
吃些温补的食物如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身健体之效，手脚冰凉也可以逐渐消除。
尽量少吃寒凉的水果，如西瓜、生菜、木耳等，气滞血淤的女性，服用姜糖茶有助于养血散寒。
6、注意保暖
俗话说：“风从项后入，寒从脚底生。”冬天天气寒冷，一定要注意保暖。
同时也不要穿太紧的衣服，否则会影响到血液循环。晚上睡觉前穿上保暖的毛袜，帮助双脚防寒，还有利于睡眠。
饮
食
养
生
适宜：
▼红枣、橘子、豆芽、桂圆、杏仁、山药、南瓜、牛肉。
寒为阴邪，易伤阳气，人体需要加温以抵御寒冷。此节气又是干季向寒季转换的过程，燥的感觉更加明显，饮食宜「滋阴潜阳」。
药补不如食补，食补不如汤补，汤要饭前喝。以羊肉、牛肉、鸭、鱼、兔肉、肝、肺为底，加入这些配角：枸杞、红枣、雪梨（这个很值得一试）、柚子皮（也可以喝蜂蜜柚子茶）、桂圆、杏仁、山药、南瓜。立冬后的白菜、萝卜肥美味甜，且有消食下气的功效。凉物热吃，炒熟或煮熟后热吃，既不伤脾，又解了燥气。
《千金方》说：「冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。」可以根据自己的情况选择不同的药酒，比如山药酒、枸杞酒等。
少吃：
▼田螺、海带、螃蟹、鸭血、文蛤、辛辣、燥热。
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病，皆有损人体健康。
因此，冬季饮食宜温热松软，诸如性寒凉的田螺、海带、螃蟹、鸭血、文蛤，以及辛辣及燥热等性质的食物应少吃
忌吃：
▼猪腰子、羊腰子、花椒、胡椒、韭菜、霜打熟菜。
《金匮要略》：冬三月，勿食猪羊等肾。
《千金方》：十月（农历）勿食椒（胡椒、花椒），伤血脉。勿食韭，令人多涕唾。勿食霜打熟菜（被霜冻过的菜，好像煮熟过一样，现在很难见到，但是若在冰箱中放的久了，冻蔫的菜也和此类似），令人面上无光。勿食獐肉，动气。
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