感恩已有，真爱自己。
🧐1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】
✍️2.感恩自己今天对自己情绪的觉察。【觉察日记】
1）发生：AMEC这门课线上考试。
这是我第一次经历线上的期中考，一开始想过要不要进Teams，但回忆起老师说的，要我们进moodle里面进入测试题界面。于是直接点进moodle了，然后就开始做。
没想到那么难，第一大题花了20分钟还没做出来，慌了。问爱人，急得很。。。兵荒马乱的节奏下，知道要补考了，但还是努力在算着。40分钟后，自动交卷。交卷后，我还在努力写纸上的演算过程，然后，同学打电话来催交演算过程了，在慢吞吞的网速下艰难地完成。
觉察：整个过程特别难受。
练习题比较简单、没想到考试题这么复杂。
后悔自己“轻敌”了、然后心急、担心自己考最后一名、担心补考，这个恐惧的心态促使我向爱人求助。自从初中还是高中以来，我一直坚持自己做题，考出自己真实水平。没想到，现在却没有做到当年那样，我很难过，对于自己的行为感到很羞耻(其实大学倒是有写过小抄啊，但大学那种氛围下，我没觉得愧疚哎）。
之后又偶然得知，其他人都进了Teams了，我没进。在自己羞耻感的基础上，又多了一种傻逼感。
这种感觉真是很难受，很难接受自己这样。心里不能接纳，我怎么能犯这么傻逼的错误。
傍晚跟Alexandra聊天，她问我为什么会这样想，还说这个没那么重要。因为，每个人看重的东西不一样吧，在别人看来没那么严重的，在我的感受里，确实有那么重要。很感恩Alexandra的聊天，让我觉得有同伴。
突破：
我一边处在那种低落的情绪里，一边在想这件事能带给我什么资源。当时能想到的是：
（1）提醒自己要学习面对压力、释放压力。
（2）提醒自己改变复习策略。10月份只有一门考试，我自己录音后在上学路上听，课堂内容听了约5-10遍，考得很好。而11月有7门考试，势必每门功课不能分配到那么多时间，不能求面面俱到，得求高效。AMEC我虽然第一轮复习做得很好，但后面没有巩固，后面这一步没做，真的是大大的失策，无论怎样，应该要把这一部分做到位的。
傍晚，心里如一块千斤重石压着，于是超级早就去睡了。下半夜醒来，感觉好一点了。但仔细回忆起来，又觉察到自己还是难以承受这份重量。
真的很难受，我很想逃离这种感受。这种类似感受以前也有过，当我身处原生家庭的纠纷当中时，就是这样的。那时的我，受不了，只想逃，可是年龄小不知道自己可以去哪。这种感受真痛苦。
为了寻求解决，我看自己感兴趣的文字，刚好又与亚萍聊天。后面突然想到我自己真正所爱的是什么了。意识到即便当下我不是全身心投入，但我也可以把这个作为一个生活永久的重心，跟着自己的感受去探索。不用在意他人会如何看，其实探索自己热爱的，可以不用告诉他人，与他人无关啊。
这样想，心里突然轻松很多、有力量很多。也没把上学、读书、考试、“丢脸”看得那么重了，不再觉得喘不过气来。人生可以轻松愉悦呢，我前面30多年已经有很多难过到喘不过气的感受，我选择不再那样过了。为自己开心！
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1）这次的驾考没报上名一事。
不觉得是驾校不够负责、把主动权拉回到自己身上，而不是怪罪于外界。
不觉得是自己不够聪明，“如果在母语环境我绝不会犯这样的错”的念头只是一闪而过，然后情绪的天空归于平静，我脑海里冒出了“顺应变化”这四个字。
臣服事实，于事实里看到我的长进。
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