今儿晨练时再次意识到自己睡眠姿势对晨练效果的破坏。良好的使用身体的习惯才能积极有效的积累晨练的效果。
最近非常喜欢抖动，不同频率的抖动不同的身体部位，抖动结束后瞬间的热流涌动，带给我足够的心理安全感。
今儿风特别大，谨记《黄帝内经》中讲的虚邪贼风避之有时，虽然是正午，阳光很足，我全副武装，穿着冲锋衣，带着帽子手套，从头到脚只有面部是暴露在外的。活动了一中午，也没怎么出汗。
今儿中午的午餐是自制的百宝粥，饭后还排了大便，本来计划明天测试的体成分今儿测了一下，结果发现这一周的变化，令我惊讶：
1整体体重降了一点点；
2体内水分率增加了；
3骨骼肌增加了；
4脂肪率下降了，并且是躯干的脂肪减少了，四肢的脂肪几乎无变化。
当我看到这个结果时，内心充满喜悦，原来不吃零食，真的可以让身体越来越好！期待这种这个过程继续下去。
感恩遇见，祝愿所有的人健康喜乐！
5点准时起床，客厅晨练。感谢老婆把沙发移开，有了这么6，7平的空间给我来打拳。
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矇胧细雨 天空飘落 沁人心脾如怡 晨钟飞鸟 珈瑜姑娘 展英姿青春灿烂
本文标题：晨练64
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