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12.11冥想二十九——情绪不稳定应该怎样调节呢?

12.11冥想二十九——情绪不稳定应该怎样调节呢?

作者: 杨怀特大师 | 来源:发表于2019-12-11 12:47 被阅读0次

如果你的情绪不稳定而且比较极端化的话,那么第一步你就从数呼吸开始练,注意感知自己的情绪,发现自己情绪不稳定时,就主动给自己一个命令“静下来”,然后开始闭眼数呼吸,刚开始肯定是有困难的,毕竟是要求你从不稳定的情绪中强行平静,但一定要强制自己这样做,不能放任自己由情绪控制,而是要自己去控制情绪,应该用不了太长时间你情绪的稳定性就能得到很大提高。

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