情绪不稳定应该怎样调节呢？

如果你的情绪不稳定而且比较极端化的话，那么第一步你就从数呼吸开始练，注意感知自己的情绪，发现自己情绪不稳定时，就主动给自己一个命令“静下来”，然后开始闭眼数呼吸，刚开始肯定是有困难的，毕竟是要求你从不稳定的情绪中强行平静，但一定要强制自己这样做，不能放任自己由情绪控制，而是要自己去控制情绪，应该用不了太长时间你情绪的稳定性就能得到很大提高。