今天看的是这本书的第1章  20-30岁，与时间赛跑的这三年  和第2章  我的打卡式人生，寻找多张人生的多米诺骨牌

旧知

1.一直以来，基本是困了才睡，渴了才喝水，饿了才吃饭。

2.不是很主动的去沟通，因为我的内心总有一种偏见：主动沟通就是热脸去贴冷屁股。可能是和小时候的经历有关，所以基本上我的整个学生阶段，我的朋友都是主动靠近我的人。

新知

1.时间管理最重要的是精力管理，而精力管理分为三大类——被动休息、主动休息、仪式休息。

疲劳就是因为在身体里产生了疲劳物质，当我们体内的疲劳物质积累到一定的程度，达到“疲劳阈值”时，就会感到疲劳（累）。

这就是我们被动休息的模式，疲劳物质产生，然后才休息消除疲劳。而主动休息和仪式休息，是在疲劳物质累积之前就给身体足够的能量。

相比之下，当然要选“主动休息”和“仪式休息”啦。

2.养成主动沟通的习惯，会让我对自己的人生更有把控。把主动权交到自己手上，也会使我更加积极地面对人生当中的难题，也更容易找到适合的方法解决问题。

行动计划

1.每天早上喝一杯水（现在就在喝）

  课堂期间多活动，伸展一下身体

    要早睡（最迟11：30），要早起（6-8）

2.主动沟通，不再等着别人去找我

  今天就要主动和班主任沟通课表的事

    积极配合组长的工作，和7组的伙伴友好        链接。