最有质量的输出是用自己的话表达阅读内容。
我来尝试自己整理思路吧。
不再挪移作者的话了。
我们的情绪是由自己制造的，与他人无关。
这个思想在《高效能人士的七个习惯》、《活出生命的意义》、《非暴力沟通》中都一再提起，我至今没有完全接受，或是完全领悟通透。是不想接受呢？还是没有切身的感受呢？
在外界刺激和反应之间有一段距离，它决定着我们的幸福。
他人言行——个人理解——感受——行动
我们的情绪是由个人理解决定的。怎样解读他人言行，解读这个世界，是造成人与人的不同的吗？是决定个人幸福的关键？
个人理解是由什么决定的呢？
像《少有人走的路》中提到，每个人都有一幅由过去经验形成的地图，我们由它来判断事物？
或是每个人都有一副透镜，通过它来观察世界。
透镜更直观，更容易理解。
透镜哪来的？由父母、老师、朋友、环境共同打造出来的。如果我们遇到有爱心的父母、开放包容的环境，就打造出了积极、阳光的透镜；
如果是不成熟的父母、严厉的老师、缺少朋友，打造出的透镜会是消极、带着失望的颜色吧。
有没有其它的原因呢？
比如基因？性格？性别？后天的努力？
可以肯定的是，我们可以通过有意识的努力，重新为自己打造一副透镜，或是我们可以通过努力，摘下陈旧的透镜，看到生活的真相。
说远啦。
回到情绪问题。
真的是思想决定了感受吗？
感受不是从心底发出的吗？像我们体会风的凉爽、太阳的炎热一样？
或者这是另一种面对事物的情绪感受。
如果跳过个人理解这一步，我们来看看：他人言行——感受——行动 他人言行能直接导致情绪的产生吗？我之前就是这么理解的。他说了什么惹我生气了，这件事让我高兴，大家都是这样说的啊！
如果换个人试试呢，令我生气的话可能令其他人开心呢？或者无感？令我高兴的事也许其他人无动于衷？
所以，事情还是那件事情，为什么每个人产生的情绪感受不相同呢？
因为事情对每个人的意义不同。同样的事对每个人的意义为什么不同呢？因为每个人和它的联系不相同，所以有不同的想法。
我能改变事情和自己的关系吗？不能，所以不是关系导致了不同的感受。
我不能改变事物和自己的关系，但是如果我从另外的角度来看待事物，我对它的想法就改变了，所以，是想法的不同导致了感受的不同？是我自己的想法使我自己产生了各种情绪？
嗯，也许是这样的。像小说里的情节：她这样想着，就高兴起来。但是，她忽然又想到．．．又忍不住落下泪来。这似乎充分展示了想法是怎样直接导致情绪的改变的。
所以，我自己的想法让我产生了各种情绪。如果我能够控制自己的想法，就可以控制自己的情绪。
所以，情绪是可控的。
另一个问题。
我对事物的理解是正确的吗？
比如有人瞟了我一眼，我会想什么呢？他白了我一眼，他瞧不起我！他居然没有注意到我，太自大了！他不敢直视我，是不是心里有鬼？他想不起我了吗？他居然假装不认识我？
所以，在对事情对人形成第一判断之后，不要立即下结论，要再寻找几种可能性，最好从相反的角度寻找可能性，也许开始很难，但是养成了习惯，益处一定是非常多的！《原则》里提到过。
那么，怎么判断自己的想法是否接近事实呢？在和他人沟通之前，如果避免产生误解呢？
尽量寻找各种可能性，还要寻找证据。生活中有没有足够的证据可以证明我的想法，或者在这整件事中有多少证据可以证明我的想法是对的呢？在这件事中我有什么可以做却没做的，如果做了可以使事情发生改变？一个正常的人为什么要那样做？或者换位思考？《关键对话》似乎还没有提到这个令我头疼的问题呢。
我们经常会骗自己，还不自知。是小我做出来的。
它做了一些举动，知道不太合适，就开始寻找借口。它会说”都是ＴＡ的错！“、”是他让我那样做的！“、”他们是群流氓！“、”我有什么办法啊！“
我们常常掉进自己的陷阱，想不到反思、观察自己是否犯了错误，只想努力去追究对方的不是。
所以，我们对事物的最初判断，到底有多大比例是接近事实的呢？如果我们有一副带着情绪色彩的又扭曲的透镜，它有多少可能还原事实原貌呢？
我的镜子是什么样的？我曾经离事实有多远呢？真相就在身边，可是我看不到？？太可怕了！
诚实、谦逊地面对自己，认识你自己，原来很艰难。
我是否常常为自己开脱？指责他们？假装自己是受害者？假装自己无能为力？
这是我经常做的事啊。
如果我用这样的心态处理事情，我对他人的看法一定是常常扭曲的；对事情的理解也过于主观。
如何改变？误解可以和他人沟通——如果我能很好领悟了沟通技巧的话。
但是怎样可以摘掉扭曲的眼镜呢？
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