世事艰难，没个好精力怎么行？

一个人生气蓬勃的时候决不问为什么生活，只是为生活而生活——为了生活是桩美妙的事而生活。
                    from 《约翰·克里斯朵夫》

世事艰难，没个好精力怎么行？

自从上班了之后，总能听到身边同事，或者朋友和我抱怨，觉得自己老了，不行了，感觉身体不如自己年轻时候了，回到家，就觉得累到不行，动都不想动，而当时上学的时候，白天上了，晚上还能通宵熬夜，其实归结到底，就是年纪越大，精力越来越不够了。而反观那些成功人士，好像睡得比我们都晚，怎么就精力那么旺盛呢？

在知乎上有一个热门问题:“《纸牌屋》中的大人物们经常晚睡早起，精力却依然旺盛，这真实吗？”

有一个回答十分吸引人也让人感同身受：“应该说没那种精力的人熬不到那个位置。”

很多人工作之后因为长期面对电脑，所以都会有肩颈的方面的问题，之前公司设计部，有个小姐姐，天天都会在肩膀上盖一条毛巾，问道原因，说是现在肩膀一吹风就疼，同样的，现在随着科技的进步，大家也都是在办公室办公，整日面对电脑，脖子也不由的前倾，身体也不由的有了弯腰驼背的姿势，再加上下了班，也大多是看手机，成了低头族，渐渐我们的身体也开始有了小变化。

比如吃了饭，就喜欢躺着玩手机，不知不觉，游泳圈就爬上来了。

每天面对电脑，手机等电子屏幕，眼睛负荷太大，不知不觉就有眼袋和黑眼圈。

平常饿了就喜欢吃蛋糕，饼干等甜食做零食的，体重也悄悄的往上走。

很多时候，我们觉得，这些没什么，但是身体却像一个私家侦探一样，悄悄的把这些坏习惯一笔一划的记下，然后再悄悄的把这些用最坏的结果一一返还。

如果说你放任着自己变胖，变丑，觉得这没什么，那么时间越长，你还会发现，你更容易累了，别人蹭蹭蹭跑5公里，毫不费力，而你却气喘吁吁的跑了3公里就缴械投降，别人每天精神满满的来上班，你却觉得你怎么睡都睡不够，整天萎靡不振。

之前看村上的书《当我谈跑步时我谈些什么》，他谈到自己的精力管理法则

清晨5点起床、晚上10点前睡觉，一日之内，身体机能最为活跃的时间因人而异，我是清晨的几小时，在这段时间内集中精力完成重要的工作。

随后的时间或是用于运动，或是处理杂务，打理那些不需高度集中精力的工作。日暮时分便悠哉游哉，不再继续工作，读书或听音乐，放松精神，尽早就寝。

我大体依照这个模式度日，20来年工作顺利，效率甚高。

他也在书中写到“我们常常把创作想得太浪漫，忽略了真正的创作不能只靠灵气和才气，还要靠别的。”

都知道写作长篇小说，与其说是脑力劳动，不如说是体力劳动，几十年如一日的伏案写作，除了才华，更需要饱满的精力。

下面我也搜集了一些帮助大家更好地保持充沛精力的小方法：

1.保证充足的睡眠时间

现在很多人工作压力大，都喜欢熬夜，但是熬夜就是消耗自己身体能量，以为白天多睡一会儿就可以补足，但是晚上熬夜对身体机能的消耗，是不可逆的，

之前看过一个研究，最合适的睡眠时间是7小时吗，不过也会因为个体的身体差异有不同，同样，一个舒适的床，以及睡前少看电子产品，不进行剧烈运动，也会帮助我们更好的入睡。

之前有一本书叫作《奇特的一生》，也记录着作者对于管理自己时间的方法，这也是一本神奇的书，如果有兴趣的小伙伴可以看看。

2.试着开始早起

很多人早上都起不来，喜欢赖床，主要也是心理对于起床这件事比较抗拒，也没有在心里设定一个目标，比如起床之后干什么，试想如果你今天有一场很重要的考试，或者要和男/女神约会，你还会赖床吗。

另外也可以通过音乐，香氛，阳光，帮助自己更好的起床，毕竟起床时有个好心情，也是很重要的。

3.生命在于运动

那些精力好的人，我发现无一不是都热爱运动，想想《纸牌屋》里面的弗兰克可克莱尔，在家里就有一套运动装备，而且他们还会夜跑，同样的，作为平常人，我们的身体，也会随着年龄的增长，肌肉量不断减少。从而代谢也会减慢，而运动可以减缓肌肉的消逝，并且提高心肺功能，我们身体各个脏器无时无刻不在工作，而通过运动，身体消耗能量的过程，也是促进身体更好地代谢的过程。

4.吃什么很重要

现在大家都懒得做饭，到了饭点，都是外卖小哥忙碌的身影，但是外卖大多是高油脂以及盐分，糖分都很高的食物，为了让食物看起来诱人，商家也会用很多调味品，但其实那些调味品，都是身体需要很长时间才能代谢完的。就拿盐来说，主要成分是钠，而一旦摄入盐分过多，也容易增加患高血压和心脏病的风险，而且现在大多喜欢吃宵夜，半夜烧烤摊都是人潮涌动，但其实，那些腌制食品，更容易增加胃癌的风险。

其实生活中，也应该遵循少食多餐，以及水果蔬菜多摄取，也尽量饮食多样化，各种都吃一点儿。

生活在这世上，其实也就是不断的前进，也只有精力饱满了，才能把路上那些阻碍我们的事物都消灭

你必须精力饱满，不然哪经得住世事摧残。

精力一直好下去，就是你闪闪发光的才华。