2018.12.04高效率慢生活践行5.0第17天（十周训练）

2018.12.04高效率慢生活践行5.0第17天（十周训练）

好人生=（深度思考+刻意练习）x 专注力

要事优先！80%的时间做20%的重要事情

每天进步1%，成为1的人，超越自我！

一、易效能12个好习惯：

* 1.早睡早起    2.晨间日记

* 3.阅读          4.运动

* 5.随时收集记录事务到清单

* 6.每天查看与检视清单

* 7.用番茄钟工作法专注工作

* 8.要事第一的原则吃青蛙

* 9.定期整理  10.健康饮食

* 11.冥想        12.每天感恩

二、【第一个70天目标】

人生有方向、工作有重点、生活有节奏！

1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天

2.学完总监财务课程

3.坚持每天英语学习半小时

4.坚持每天朗读10分钟

三、晨间检视：

（昨天的收获和需要改进的地方，反思是最重要的一个习惯。）

第一学习做月反思，将人生切分为八大维度：健康、家庭、效能、事业、旅行、社交、财富、学习。回顾我上个月是否过得足够充实和满足？目前还只能在第一圈层中，需要不断完善自我。

2018.12.04高效率慢生活践行5.0第17天（十周训练）

四、今日青蛙

（最有挑战的事：从未来两周的日历与清单事件来确定）

每个人每天只需要专注地深度工作2小时，不出一年，就会成为行业内的专家。

1：走遍美国28

2：黄生课程9

3:  做凭证

五、小确幸：

很久没有联系的同学忽然加我，我心里一动，难道他是要还我钱吗？这个同学几年前得了重病在治，后又向同学借款要做生意。当时同在厦门一个生意做得不错的女同学怕借去有去无还，还来问我借嘛。我是心地很善良的人，觉得应该帮他一把，就算这钱给他治病了。而后几年他也没有音信，我也是同学聚会时会想起他，不知他如何了。

所以他加我的第一句话就是关心他的身体，如今他身体好转，还与朋友合开律师事务所。听到这些好消息，当真是非常开心，他能挺过最艰难的日子。也祝福他身体棒棒的，我们可以一起老去！

六、早清单：

- [x ] 早起 6:00✔

- [x ] 营养早餐✔

- [x] 晨间日记✔

- [x] 走遍美国✔

- [x] 有书每日听✔

七、晚清单：

- [x] 运动

- [x] 英语/新概念

- [x] 护肤/每2天面膜一片

- [x] 泡脚

- [x] 早睡22：30

八、【感恩分享】：

心无羁束，脚下就是诗与远方！

最难走的路， 是迈出第一步！

你给自己放水， 梦想就会给你掺水，

你全力以赴，  梦想就会为你开路。