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选自《第6章 实现目标需要思维转换》
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☆事情容易时，用“进取”目标。把注意力集中在展示你的能力以及实现“进取”型目标上。聚焦于成功带来的好处。
☆没有动力时，多想想大局。提醒自己目标为何重要。选择“防御”型目标，聚焦于失败带来的损失。
☆事情困难(或陌生)时，目标要具体。告诉自己达标需要完成的任务步骤“是什么”。选择“防御”型、“进步”型目标，把注意力从“表现”转移到“进步”。
☆诱惑横行时，多用“为什么”思考。同时选择侧重于避免损失的“防御”目标，这样能帮助你抵抗哪怕是最具魅力的诱惑。
☆如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。
☆如果你需要准确，选择侧重于避免损失的“防御”目标。
☆如果你需要创造力，选择“进取”目标。同时还要确保你追求的目标是发自内心的。自主权的感受能点燃创造力的火种。
☆如果你希望奋斗的过程是愉悦的，选择“进步”目标，同时确保目标为自主选择。当我们注重进步(而不是表现)并有很强的内在动力时，我们更会让自己快乐。
「A1，激活经验」（必选）
1）请选自3个思维转换，分别配上一个自己的例子。
eg：事情容易时，用“进取”目标。----我过去多年的人力资源工作中，日常事务基本都是驾轻就熟的，对我一点意义都没有，为了让我自己能够坚持做下去，每一年都会给自己提一些技术提升的要求，通过能力进步和展示来收获。
eg：如果你需要速度，选择侧重于收益的“进取”目标。---当我工作繁忙时，任务最终时限又急迫时，我阅读书籍、准备课程大纲，就会先侧重重点、关键，细枝末节的先忽略不计，注重收益的最大化。而不是仔细揣摩哪里该更完善。
1：进取型目标：平时写材料比较多，对我来说这项工作相对比较容易，但写的太多也有点烦，如果能专门学习一些写作的技巧，包括写作逻辑、结构，进一步提升写作能力，而且能通过将相关常见的写作材料规范化和标准化，并通过培训教给更多的同事，更能体现价值，提升学习和写作的动力。
2：具体目标：计划2020年努力打怪升级成为三级拆书家，任务比较困难，需要根据自己单位工作状况，制定具体的升级计划，比如一级力争在1月内完成，二级在4月内完成，三级在6月内完成。
3：防御性目标：在娃娃的学习教育方面，有时候单位工作忙，老婆又在具体管孩子的作业，自己内在动力不足。就需要想到，孩子已经上4年级了，如果学习不抓好，不能养成好的学习习惯，对他上初中以及以后高中，大学影响都很大，需要引起自己的高度重视。
「A2，规划运用」
拿出2019年没有实现的目标，回顾当初遇到了什么问题，现在转换思路尝试一下，可以有哪些方法来推动自己。
2019年计划学习制作精美PPT，没有完成。没有完成的原因一方面是学了一段时间，但始终没有做出自己想要的效果，在布局、色彩方面感到自己能力有局限性，二是平常比较忙，做的也比较少。
学习PPT是为了掌握一门技能，当时是把它作为进取型目标在实施，效果不好情况下就放弃了。若从防御性目标考虑，不会做、做的不好看，在领导要求做重要的PPT汇报材料时会带来很大困难，影响领导对自己的评价。同时若能对色彩和排版布局分步针对性学习，及时反馈学习效果，可能也有助于自己坚持下去。
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