有那么一刻心情down到了谷底。会被强加，被否定，被打击。
短暂的情绪失控后，又回归自己。
把每一次对别人的评论转化为对自我的审视，这样的成长才是高质量的、高效率的，每个人的内心，都藏着太多向外的评论，一旦向内，立刻就会变成财富。
如果我们平静下来，会发现自己处于情绪状态时出现的第一念头，多数都是谬误。那念头是几十年累积下来的一种强大的惯性思维，是已经固化的思维模式，是受过去知识、经验、观点等限制所做出的第一反应。
而第二念头，会有主动调整后的智慧，会优于第一念头，以第二念头去对事物做出判断和行为决定，会让我们感到快乐。我们有更多自我觉察到来，因第一念头的谬误在心里对自我有了新的认识，对他人也有了更多理解。
其实大脑的恶习真是挺多，一些念头说来就来，却不是说离开就能让它离开，我从一开始抗拒它们，调整到逐渐接受它们，到现在和某些部分达成和解，自己能感受到变化，同样也能抓到自己仍活在自以为是的“标签化生活”里。
我只是对情绪感受更细腻了，我知道自己情绪和痛苦的来源，也知道如何去化解，可自我套路依然在，我偶尔触到了生命给我的另一扇门，我知道拿一时的领悟来抵抗几十年形成的思维惯性，那冲突去换和谐不可能那么简单。
下手得再狠一下，这些，都是针对我们自己开展的，其实也是挺有意思的，一念之转，体验新天地。
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