让你的家人远离疾病（起居）

黄帝内经是中国古代优秀的养生精典，也是西方国家最难翻译的中文古籍。其中日常生活起居是对人们的身体影响很大，现就起居一段译给大家。

              起居

原文    春三月，此謂發陈，天地俱生，万物以荣，夜臥早起，广步于庭。被髮緩形以使志生。

        夏三月，此謂蕃秀，天地气交，万物華实，夜臥早起 ，无厭于日，使志无怒。

        秋三月，此謂容平，天气以急，地气以明，早臥早起，与鷄俱兴，使志安宁。

          冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，无擾乎陽，早臥晩起，必待日光，使志若伏若匿。

      译文  春季是万物生发的季节适合晚睡早起。宽衣休闲，在庭院散步。

      夏季是万物茂盛的季节适合晚睡早起，不要厌烦炎热的太阳。

        秋季万物开始凋零，这时适合早睡早起。这里所说与鸡俱兴并不是指鸡叫就起，而是鸡因为眼睛的关系它在暗处是不能活动的，要等到天亮了才起。

      冬季水寒结冰，地寒坼裂，陽气潜藏这时要早睡晚起，最好等太阳出来。

        以使志生，使志无怒，使志安宁，使志若伏若匿，这四句均指要使思想情绪保持愉快而宁静。

      内经作者要说：賊风数起，暴雨数至，天地四时不相保，惟圣人从之，故身无奇病。清静则肉腠閉拒，虽有大风苛毒弗能害之。

        这是讲合四时，顺阴阳，思想情绪愉快清静，虽有邪毒也不能加害于你。

      看來一概而论的早睡早起是有误区的。