在生活中你是否有这样的经历？
你准备在11月份通过跑步来减肥5斤，结果只有前三天积极去跑步。从第四天开始，你每天出发去跑步的时间都比前一天要晚；
学校里布置下来的期末作业，你不得不去完成，但你总想着自己还有时间，直到截止期限的前一晚，你可能才匆匆动笔，甚至从同学那里抄一份；
每天到达公司，总是先慢悠悠地去吃早饭，再浏览一下各大网站，顺便完成了一些无足轻重的工作。
直到下班的前两个小时，才意识到留给自己的时间不多了。于是开始追赶进度，不知不觉又多了一次加班。
如果你对这样的经历非常熟悉，那么拖延正存在于你的日常生活中。
如果你因此而感到烦恼，焦虑，那么拖延就成了你亟待解决的问题。
想要解决拖延，我们首先要了解，是什么在导致我们拖延
完美主义者心态
完美主义者做事，总期望等到万事俱备，可生活中很少会有面面俱到的机会。于是，完美主义者就一直在等待中，消耗了自己的时间，无形中染上了拖延症。
完美主义者还会因为对自己要求过高，在自己做的某一件事情未达到理想状态后，产生自责和愧疚的心理。
我们谁都没办法把每件事做到极致，抱着完美主义者的心态，很容易对自己失去信心。这样的结果，只会让拖延更加严重。
我们在时间的流逝中，感叹，惋惜，却仍旧没有改变拖延的现状。
那该怎么改掉拖延的习惯呢？可以用2种方法，向拖延宣战，赢回自己的时间。
一、设定小目标，增加自信心
一个过于长远的目标，很容易让我们觉得自己还有很长时间，因此不必匆匆去做。这样想的结果往往是，事到临头，才意识到自己没有时间了。
久而久之，我们不仅对自己失去了信心，还陷入了拖延的恶性循环中。
为了让我们重新建立起信心，应当把目标细化为一个又一个能够在较短时间内完成的小目标。完成小目标所需的时间长短，则取决于自身能专注去完成的时间。
当我们把每一个小目标都顺利完成后，会感觉自己所拖延的事，完全可以去完成。既不必等待更好的时机，也不会做的很糟糕。
使用这样的方法，可以让我们习惯于立刻去做，从而过上高效率的生活。
二、学会利用零碎时间
时间管理专家阿兰·卡凯因曾提出过一个有趣的时间管理方法——瑞士奶酪法。
我们可以在一个比较大的任务里，像在奶酪上的小孔中见缝插针那样，利用好零碎的时间。
假如我们的目标需要4个小时来完成，并不意味着我们要花费整个上午的时间。我们完全可以开始做起来，哪怕只有二十分钟，也可以完成任务的一部分。
通过这样的方式，很多事我们不必去等待大段的时间。只要我们利用好零碎时间，完全可以把一个比较大的任务提前完成。
在我们完成任务后，大脑会释放某些令人产生愉悦感的化学物质，为了能够再次体会到这种美妙的感觉，我们会期待着下一个任务的完成。
结语：
我们已经了解到了自己拖延的原因，接下来就可以用文中提及的两种方法，向拖延宣战。
随着我们对两种方法的深入使用，我们会逐渐养成习惯。不用刻意去要求自己，就会主动使用这两种方法来解决拖延。
已经流逝的时间，我们拿不回来，但未来的时间，我们可以不再让它流逝。
我们掌控了时间，也就掌控了自己的人生，加油！
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