习惯养成如同种子扎根大地，从种子突破自身限制到突破外在限制，直至盘根错节与大地融为一体，每一步都代表着进步。
好的习惯最适合的生长方式便是融入原有的日常中，越是能嵌入进原有的生活，越是能自然的发生。
首先，需要克服自己内心这一关，怀疑、纠结、迟缓都会影响到好习惯的种子是否能发芽。如果连自己都不相信我们能养成好习惯，那习惯也无从养起。
这里，可采用最小行动的方式，先适应这一习惯事件的存在，慢慢地等适应一段时间再来调整，逐步增加行动量或是频次。在做习惯事件的时候不带任何评价色彩，无所谓做得好或做得不好，做了完成了相应的行为就已经在形成习惯的过程。习惯便是天天做同样的事，直至这件事习以为常。
其次，克服来自外在的压力和质疑。种子陷入黑暗之中，除了自己没有谁能替代，除了扎根大地还有什么选择吗？当然，选择不生长也是一种选择。外在的环境不一定很适合种子的生长，当种子能直面这些外在的压力和质疑，以实际的行动来破除外在的一切声音，那么，行动的本身便在融合环境，以行动的姿态让环境接纳这一结果，每次挺近一点点，一点点用行动改变环境，最终融合进环境。
所以，习惯养成得先确认内在的坚定，如果一时半会实现不了，也要学会鼓励自己每天去做一点相应的行动。
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