想健康，每天走 6 000 步就够了。
根据我国目前的相关健康指南来看，成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。
如果只是日常散步瞎溜达，那就算不上是真正意义的运动。
真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。
可以用主观感受估算法计算自己的运动强度：
如果运动时你可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等； 如果运动时你说话要喘气，说明此时的运动强度较大。
所以，唱、跳、Rap 真的狠厉害。
想健康，每天走 6 000 步就够了。
根据我国目前的相关健康指南来看，成年人每天应累计进行相当于步行 6 000 步的中等强度身体活动。
如果只是日常散步瞎溜达，那就算不上是真正意义的运动。
真正有效的步数，应当来自于有效运动，要达到中等强度以上。
可以用主观感受估算法计算自己的运动强度：
如果运动时你可以正常说话，但不能唱歌，说明此时的运动强度为中等； 如果运动时你说话要喘气，说明此时的运动强度较大。
所以，唱、跳、Rap 真的狠厉害。
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本文标题：每天6000步
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/kvimfctx.html
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