非暴力沟通并不是让我们做“好好先生”式的老好人，在我们感受到不满和愤怒的时候也需要用非暴力的方式来表达，它从我有什么需要没有得到满足的角度来思考，而非评判和责怪他人。
非暴力地表达愤怒需要在工作和生活中不断地加以练习和实践的，表达愤怒时可以按照以下四个步骤作为参考依据：
1、停下来、深呼吸
2、看看我们有哪些评判性的想法
3、与我们的真实需要连结
4、表达我们的感受和未被满足的需求
非暴力沟通并不是让我们做“好好先生”式的老好人，在我们感受到不满和愤怒的时候也需要用非暴力的方式来表达，它从我有什么需要没有得到满足的角度来思考，而非评判和责怪他人。
非暴力地表达愤怒需要在工作和生活中不断地加以练习和实践的，表达愤怒时可以按照以下四个步骤作为参考依据：
1、停下来、深呼吸
2、看看我们有哪些评判性的想法
3、与我们的真实需要连结
4、表达我们的感受和未被满足的需求
我们感到沮丧和灰心时，很大程度上是因为我们不清楚自己对他人究竟有什么期待。“当我说需要别人关心时，我实际想要的...
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四要素：观察、感受、需要、请求 区分观察和评论 体会和表达感受 请求，请求帮助 学会倾听 表达愤怒的四个步骤是：（...
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前几天，身体上火，不想吃炒菜。昨天我对老公说：“今天你休息，炖点山药汤吧！我想喝点汤。”晚上下班回家，果然...
对请求帮助的总结：在表达观察，感受和需要之后，我们需要请求别人的帮助。怎样提出请求会得到积极的回应呢？ 首先，在提...
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001你是自己的宝贝。 观察、感受、需要、请求。爱你自己，观察、感受你自己的想法，感知你的需要，表达你的请求。你是...
1.用观察的语言表达今天上课的收获，满足了什么需要。 对于请求，往往带着命令的语气提请求，而且需要对请求的结果持开...
本文标题：认清需要，表达请求
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