冥想日记： 不去哪里，只在此刻

冥想日记： 不去哪里，只在此刻

      计划抄写108遍心经为一位亲人祈福，所以每一次抄写之前，都能感觉到这件事情在自己心中的重量，身体比较紧绷，尤其是笔握得很紧，书写很用力，写了一会之后手臂会酸痛。

      在书写的过程中，时不时地把觉知回到呼吸上，带着平稳的呼吸告诉自己轻一点轻一点。意识集中在每一个一横一竖、一撇一捺的起承转合上，心随笔动试着去卸掉那些紧张和过分关注的部分。

      放下执念，放下期待，放下为事物赋予太多的意义，安住在所进行的事情本身。

冥想日记： 不去哪里，只在此刻

      来自“睿心冥想”的分享：

      真正的在此刻去过我们的生活，真正的用我们的五感活在当下，去看、去听、去品尝、去闻，去触碰并且去感受我们的身体里正在发生些什么。

【每日正念】

接纳意味着看到事情当下的本来样貌。接纳，不表示你必须喜欢每一件事情，不意味着你必须采取一种消极的生活态度或放弃你的原则与价值观，也不表示你必须对现况满意或只能宿命的顺从容忍。接纳，单纯代表着你愿意看到人事物的真实样貌。不论生活中发生什么事情，你能确实看清所发生的状况，不受自己的评价、欲望、恐惧或偏见所障蔽，如此一来，你才更能采取适切合宜的行动。

好好承接每分每秒的真实样貌，全然于此真实样貌同在。我们不强迫或勉强自己应该如何，只是提醒自己对于所感受到、所想到与所看到的一切，都抱持涵容与开放的态度，因为这就是当下的存在。如果我们能够维持对当下的持续专注，就会明白并确定，一切都是会改变的。每分每秒都是练习接纳的良机，而学习接纳本身即已富含智慧。