第三章 为了将实力发挥到最佳的习惯
习惯16 一流人才都会控制自己的心态
所谓一流选手，就是能稳定发挥出练习时一半以上成绩的选手。一流选手能在实战中发挥出80%，甚至90%以上实力的选手。世界上顶尖的选手们基本上能随时让自己进入最佳心里状态，随时能发挥最佳实力。
这种最佳的心理状态，我们称作“领域”，指的是让人能发挥百分百实力的最优心理状态，称作“层面”。
适度紧张有利于实力的发挥
上图中，A状态是我们所说的最佳领域，在这个领域中，人们正好处在一个松弛和紧张维持平衡的状态。通常我们说，适度的紧张更有利于我们发挥。
我们可以通过精神训练法让自己时刻处于最佳心理状态的行为，也就是我们说的心态控制。
精神训练法：指通过各种不同的方法技巧来让人进入最佳领域的一种训练方式。
如通过表演性动作路线等方法集中自己的注意力，提高自己的发挥水平，创造出自己的最佳领域。
值得注意的是，能控制自己心态的人才能进入最佳领域。为来最有效地发挥我们的实力，请一定不要忽视心理能力（现在很多人直接简称为“心力”）的训练。
习惯17 一流人才总是会执着于自己所关注事情的某一点
注意力是什么呢？是将自己的意识都集中在自己需要完成的事情上，是让自己发挥最高水准的一种力量。
原全美棒球联盟的长谷川滋利先生常常自己心里默默找定球场上的任意一点，然后在盯着它的过程中，通过”集中注意力”、“靠深呼吸来让自己心情平复下来”，渐渐调整自己的心理状态。
如果在学习或工作的过程中出现了这种注意力散乱的情况，我们也可以试着盯着某一点来调整自己的情绪，让自己的注意力自动地重新聚集。
这样每天训练自己的注意力集中度，就能让自己将注意力集中在重要的学习和工作上来。
习惯18 一流人才靠着呼吸来调动自己的情绪
习惯19 一流人才总是保持着最挺拔的身姿（即保持你的自信心）
纠正人的身体姿势来达到改变心理状态也是我们精神训练的一个环节。抬头/挺胸的动作能让我们瞬间切换到乐观向上的思考模式。也就是说，改变姿势的同时，我们的情绪也跟着变化了。
虽然，我们很难直接说明什么是自信，但我们可以很确定地告诉你什么才是有自信的表情、有自信的态度、有信心的姿势和说话方式、思考方式等等。所以，在日常生活中保持自信的表情、态度、姿势、说话方式以及思考方式的训练，就能练成让我们自己充满自信的精神力量。
而无论是什么比赛项目，那些昂首挺胸、自信满满的选手，总是比那些低头含胸的选手的存在感要强烈很多。而这种强烈的存在感能够给对手威慑和压力，让自己赢在起跑线上。
在工作中，身姿挺拔的人，更能给人带来安心感！
习惯10 一流人才每天早晨都会坚持散步
越说有成就的人，越是注重这种放松的时间。而另一方面，越是无法取得成就的人，就越是为了取得成就而焦躁，根本不会关注休息放松的时间。
我们需要创造一段属于自己的时间，在这段时间里确保一个悠闲的状态，进行“自我调适”（精神训练）。而从一天的开始到一天的结束，所有环节都成为训练内容的生活就是我们所说的自我调试的思考方式。
对于“晚睡晚起”的人，其实是不注重自身健康的一个表现。对于这些年轻人，强烈建议大家试试每天清晨散步。
人们正是因为有了休闲放松的时间，才能在压力到来的时候调整状态全面迎战。
习惯21 一流人才能灵活划分“紧张”和“松弛”
休息的时候全身心放松，练习的时候全力以赴练习，这样能清晰划分紧张和松弛状态的人才是在精神层面真正强大的人。
无论做什么事情，“清晰的划分”都是最重要的。
如果找不到让自己放松的好办法，就会让自己的精神处于劣势。而越是能有效地放松自己的人，越是能精神百倍工作的人。
能顺利转换自己的紧张和松弛状态的人，才能维持一个健全的心态。
习惯22 一流人才就是在逆境中也不会轻言放弃
要让自己的训练成果和自己付出的努力成正比，才能获得身边人的认可。
面对逆境时，选择逃避不会有任何成果。也相当于亲手丢掉属于自己的成长机会。
在别人给自己既定的环境和状况中，寻找能让自己发挥到最好的点，着就是积极思考的基本方式。
从不反省自己的时候开始，他已经无法再继续成长。
那些会自己反省的人，拥有乐观思考能力的人，则会站在教练或者上司的立场上，考虑他们为什么要如此严苛地对待自己，为什么要让自己做如此繁杂的工作，总之会努力去理解对方的意图。---- 拥有这种思考方式的人才会不停地成长。因此我们说，有成就的人总会越来越有成就。
采用精神训练不单单是指处选手们身上的问题，而是让他们去模仿那些一直在成长的一流选手的想法，从而自己意识到问题的存在而解决问题。而我们自己要弄清楚什么才是现在最缺乏、最需要的，然后从此出发客服这些问题。
在任何不讲理的环境下，我们都不应该自我沉沦，应该趁机找到自己的不足点，努力理解他人的意图，最好取得成就。
习惯23 一流人才从不会在意旁人的说法
真正一流选手从不会被这些“倒彩声”影响，总会以一种稳定的状态发挥自己的实力。
如果你将注意力完全集中在应该完成的事情上，那么就会有一种“现在为要做的只有这个”的自信心（培养自己的自信心）。这样就不会有那种因为倒彩声造成的情绪低落，注意力散乱的事情出现了。
有超一流的选手，甚至能利用倒彩声来提告自己的情绪（将对方的应援声录下来，在每天的训练中反复播放），保持平常心，发挥自己的最高水平。
并不是因为没有成就而意识到倒彩声，而是因为过于在意倒彩声而造成无法取得成就。
无论是在体育界还是在商界，过分在意周围人的意见都是不可取的。单身悲观的人总是因为这些意见而自我消沉。
只要做好自己该做的事情，让自己充满自信就可以了。周围有无聊的诋毁声的话就将自己的耳朵堵上，回应一句“瞎说！”，然后分发图强就足够了。
只要做到不在意周边的噪音，集中注意力在自己身上，相信终有一天你能取得巨大的成就。
习惯24 一流人才不会放过在意成就
一流选手总是把面前的胜利当做一次经历。因为把目标定在长远的未来上，所以不会为面前的失败而忽喜忽忧。如果想要取得最终的胜利，你就要将心态调整到将过程看得比结果更重要的状态。
习惯25 一流人才会利用对手来让自己强大
找到一个对手其实相当简单。只要在自己心里将对方设定成对手就可以了。但是如果你只是觉得“那家伙最近真是得宠啊”的话，那就完全不是对待对手的心态，只是单纯的嫉妒罢了。这样负面的思考方式只会让自己的斗志消亡。
“绝不能输给那个人！一定要让教练承认我的实力！”这样思考的话，不仅给自己创造了一个对手，而且会让对方的存在变成自己的一个能量源。所以说，对手的存在是不是能成为激励自己的一个因素，最大的问题还在与我们自己的思考方式。
但需要注意的是，对手的存在说到底也只是一个外接的刺激条件，为了能将外发的刺激变成一种内发的刺激，让我们的斗志长期保留，我们要为了成为比对方站的更高的人而不断磨练自己。
如果陶醉在胜利光环里，那么要维持自己的斗志是非常困难的。所以胜利的时候不能直视因为结果而开心，一定要将胜利转化为自己前进的动力。
能够将对手的存在转化为自己内发型的动力源，是能不能成为一流人才的一条分水岭。
习惯26 一流人才总能开心开始，开心结束
在练习的时候，一定要以一种激励的方式将大家的干劲调动起来。一旦气氛被调动起来，就可以开始艰苦、甚至痛苦的练习，而在练习接近尾声的时候也一定要用一些能让大家对明天的练习充满期待。
“啊！今天的练习真开心！明天更要加油啊！”
对于平常的工作来说也是如此。无论什么工作都有让人喜欢的部分和让人不愿意碰的部分。这个时候一定要试着将自己不喜欢的工作部分和自己喜欢的那部分结合着一起完成。不要把自己最不想做的事情推到最后。把自己不想做的事情推到最后，结果还是不得不做，会让我们的情绪极端低落，从而觉得事情越发棘手。
为了能顺利取得成就，我们必须花费一定的精力来将我们的动力维持住。而降喜欢的和不喜欢的工作结合着来做的方法，相信一定能在外面维持动力的时候
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