零下23度跑三小时低心率143全新的体验《50》
今天早晨3:40起床今然后洗漱之后出门开始跑步。
今天跑步训练目标低心率跑148以下，跑三个小时，三桥三圈。
今天跑步训练计划，原计划是昨天早晨跑的，前一天晚上为了昨天能跑，睡得比较早，七点多就觉，等睡到八点多的时候就醒，醒完了之后研究了一会儿甩宝睡不着了，一直到下半夜1点半才睡着，导致呢，早晨没有起来，因为早晨状态非常不好，没有起来。
反思:
昨天没有跑成的原因，第一天自己睡得太早。自己的睡眠周期不用睡七个小时到八个小时，这个时间太长，还有一点七点多睡觉，对自己来说不适应。然后在昨天晚上我就已经改变了策略，九点开始睡觉睡到3点半，在睡觉之前我把今天早晨跑步要准备的装备全都放在了一起，包括钥匙，衣服鞋等等之类的。这样做有一个好处，只要早晨我起来就可以跑了。
零下23度跑三小时低心率143全新的体验《50》
今天他早晨完成了一次30公里三个小时低心率跑，平均心率143。跑完以后把数据发到群里，群里边儿苗哥还有大哥给我做了指导，建议冬季低心率跑在130以下。
零下23度跑三小时低心率143全新的体验《50》
今天早晨跑完就是个这个样子，感觉自己成了一个雾凇人，为吉林市做代言。
零下23度跑三小时低心率143全新的体验《50》
今天早晨就开始自己跑了一圈，然后在第二圈的时候，和大王姐一起跑第一圈，基本上没有什么聊天，而第二天开始有了一些沟通和聊天，然后两个人达成了共识，再跑一圈，正好完成了今天三个小时的计划，有些时候跑步不需要伙伴一起来跑，这样跑起来就感觉不累了。
零下23度跑三小时低心率143全新的体验《50》
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