今天早晨听团长的微课，里面谈到受害者模式，我仿佛看到自己在家里不停地抱怨，经常把自己放在受害者角度，虽然现在不像以前直接发泄出来，伤害到家人，现在更多地是花长时间去自我同理，但是，我仍然还是特别渴望被倾听，被关注，被重视，被体贴，特别是在我有情绪的时候，但一想到得不到先生的倾听，我就感觉很悲伤，那种小时候熟悉的无助感扑面而来。
我放下手机，好好地与自己的悲伤待了一会儿，轻轻对自己说，哦，当你有情绪的时候，你特别渴望被关注，被重视，被倾听，被理解，我现在特别想给你一个大大的抱抱！
抱着自己，听着自己对自己的倾听，悲伤的感受慢慢淡去，温暖和爱慢慢靠近，这时，我的耳边响起了哥哥偶尔对我的倾听“你现在有点烦，是吗？”，脑海中浮现了在我苦恼时弟弟轻声跟我说话的体贴……，孩子们在用我对他们的方式回过头来爱我！
如何从“无助的受害者”转化成“有力的建设者”：
1. 看见自己的情绪
2. 轻声说出对自己的倾听和复述！
3. 倾听对方，给对方示范我想要的倾听，理解，重视，关注……
看见，自然改变！仿佛找到了亲密关系的窍门！
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