只要调整我们的情绪，不花费任何金钱和时间，就能让我们处于健康状态中。
几种具体操作方法（可以收藏）：
1、对于过去发生的事，找到最令你烦恼、担心的人和事，让它们像放电影一样重新演一遍。
你会发现内心立刻会紧缩，抓住正在上浮的恐惧能量，轻轻地观看着它，什么都不要做，只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。
再一次的恐惧袭来，就再一次反复地观它。一次又一次，就是这么简单地做就可以了。
直到有一天，你发现，再想起这件事、这个人时已经没有什么感觉了，这个问题就彻底被你释放化解了。
2、对于正在发生的事，当下就直接观察自己的心，对事情的情绪波动。
任何情绪升起，立即看着它，慢慢地，这种情绪就被化解，中脉就会通畅。
对于癌症病人，恐惧死亡是时时侵扰的烦恼，要时刻关注内心，只要它出现，就立即静静地和恐惧在一起。
当心跟情绪在一起时，头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练，内心痛苦就会越来越缓解。
我自己的实践证明，情绪释放对癌症的疼痛有特效！
3、对于很深的恐惧和其他情绪，需要深深地潜入其内在，和它们合一。
当你深深的感受它，面对它，你有时会感到身体都在颤抖，这是非常好的释放效果。
总之，一切逃避都会带来压抑和堵塞，一切面对都会迎来释放和清理。
4、学会放松。
如果刚开始做起来很困难时，可以对胸口情绪聚集的地方说：“我爱你，我爱你……”
当你说这句话时，其实是自己内在的放松，爱是最柔软、最容易融化恐惧能量的一种情感。
5、宽恕、接纳不喜欢的人和事。
人生顺利有四大法宝：忏悔、宽恕、感恩、祈祷。
在这其中，宽恕并不是去宽恕他人，而是让你放过自己。
只有当你宽恕别人时，你的内心才会松弛，各种抵抗的情绪才能释放。
6、需要抱持长期释放情绪、不要压抑情绪的信念。
无论什么烦恼情绪，都需要反复的疏通和释放，特别是恐惧的能量释放是非常困难的。
情绪不是什么实有的东西，说扔掉就没有了，它是看不见、摸不着的一种物质，所以就需要无数次地跟它们交流。
和情绪在一起，是转化它们的最快办法，因为它们就是我们自己的一部分，情绪其实是自己和自己做斗争。
你越密集地疏通，它们被转化的越快，接纳，融化，最后它们就会转化，从让你痛的东西，成为了让你成长、更强大的东西。
7、关注内在恐惧，持续释放恐惧。
随着情绪的不断释放，身体病灶部位都会有不同程度的反应，酸麻胀痛痒，以及排出红疹等等，均是好转反应，是在疏通堵塞。
有时候还会出现病情好像加重的现象，都不要担心，担心恰恰是需要释放的情绪，只关注内心对这些反应的恐惧，然后再不断地释放恐惧就可以了，重复多次地做。
8、静坐，冥想。
每天最好早晚各一次静坐。跟随冥想声音引导，调整呼吸…
在我们让自己闭上眼睛、静下来，向内去看的过程中，我们才会更好的了解自己内心的真实诉求、更好的了解我们的情绪，感受到身体的深层需要，从而帮助自己身心得以转变。
冥想不仅是日常生活、关系工作中，会对我们的身心有益，在疾病、身体出现状况、有情绪的时候，它会显得更加有用和有效。
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