制作一张属于自己的快乐清单

首先，开启脑洞，把所有能带给你愉悦感的事情都列出来。

然后，按照愉悦程度给清单上的活动打分，并且评估每个活动所需要的时长。

比如，涂色画画需要40分钟，快乐值6/10，做一顿美食需要比普通吃饭要多花1个小时，快乐值5/10，发呆望天需要5分钟，快乐值2/10；泡个热水澡比平时洗澡要多花30分钟，快乐值3。

按照你的时间情况，选择今天的快乐减压活动。