本着自己不懂的时候套用专家建议的原则，我把精力管理课程整理成以下一张清单。
这个清单是的制作来源于精力金字塔的模型，最底层的是体能，那是精力的最基础，相当于一辆汽车的马力水平，马力大小决定一个人能走多块。接下来是情绪，相当于汽车里面的火花塞，坏的情绪让你无法提起精神，好的情绪能点燃你的身体。再接下来的是高层的注意力和意义，它们要解决的是在哪里行走和要去哪里的问题，是人的行动的目标。
会精力管理的人对比其他不会精力管理的人就像打篮球的专业球员对上业余爱好者的差别，当一个人发现自己提不起精神去做事的时候，其实就意味着他的精力管理出问题了。
随着人的年纪增大，外界对人的要求只会越来越多，如果现在就出现精力跟不上力不从心的情况，那之后只会更难，于是精力管理很有意义。
一个精力管理清单
另外还有老师自己用的早晚行动清单。
起床要做的7件事：
1. 拉伸
2.叠被子
3.喝水
4.左手刷牙
5. 启动HIIT运动
6.记下一天要做的最重要的3件事
7.吃一个健康的早餐
睡前要做的7件事情
1. 冥想
2. 泡脚
3. 准备明天喝的水
4. 回顾一天做完的那3件重要的事情
5. 查看明天的日程表
6. 查看这个月的日历
7. 看那本复杂的书让自己变困
目前我先练习一下这个清单，希望自己能改善自己的精力。
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