继续看这本《先让自己满意:勇敢成长,认真做自己》,作者刘晨曦,是一名心理咨询师、up主和作家。作者自诉是提出了如何“活出自己”的一些思路指引。
和之前一样,做电子笔记。摘录原文好句子+(自己的感想)。
想想之前的畅销书都是财务自由,现在的畅销书都是自我探索。我们的确进入了各种外部环境相对禁锢的时候,进行内心的自我探索与活出自我也很重要。
今天的阅读进度条是232/1225页。
继续 第一章 个人与家庭
不是每个人的心智发育水平都真的是成年人。事实是,这个世界满是“婴儿”,很多成年人是以婴儿的心智活在这个现实世界的,痛苦和无助总会伴随着他们。
人按照心智发育水平、思维认知、行为习惯,可以分作三个层级:婴儿—成人—强者。
婴儿的关键词是“他人”与“应该”。婴儿总是对外界有所期待,总是希望别人为他做一些事情,总是觉得别人都应该满足他的要求。
婴儿是这三个层级中最容易情绪化的人,他们的情绪次序是:失望—愤怒—无助(轮回)。期待落空后引起失望,失望引起愤怒,愤怒宣泄后产生无助。
成人的关键词是“合作”,他们经常说的是“我该如何与人合作”“怎样才能与人相处融洽”“如何努力取得成功”“怎样让领导喜欢我”等。
成人与婴儿最大的不同是从“别人应该”变成了“我应该”。成人更加主动,把对外界的期待变成了自己的行动;成人更懂得换位思考,必要时也会妥协和退让,这都是婴儿所不具备的品质。
成人的情绪状态相对平稳,适度焦虑,为了生存的努力从未停止。很少向外展露情绪,更多时候是自己默默消化。成人的合作规则是“公平”,他们善于计算和平衡,从不亏待别人,也不允许自己吃亏。
成年人最大的进步是善于换位思考,他们没有婴儿那么任性,多了一分隐忍和承担。婴儿纠缠于情绪,成人纠结于得失。
强者的“强”,更多的是顺应、接纳、自我改变。强者的关键词是“给予”:我可以给别人什么。婴儿是索取,成人是权衡,强者是给予。婴儿思维是“别人应该”,成人思维是“我应该”,强者思维是“我可以”。成人比婴儿多了一分主体感,强者比成人多了一分豁达。成人拿回了主动权,强者更多的是顺应规律。
强者的情绪状态是平和喜乐。平和来源于心态稳定,喜乐来源于不断付出。他们能包容婴儿的任性,也能与成人合作,他们对世界只有给予和爱,没有别的期待和要求。
强者相信的是“能量守恒原则”。对这个世界的每一份善,都会回到他身边,只是有些比较晚,但善意永远值得。
从执着索取,到兼顾平衡,到给予帮助;从我执,到小我,到大我,直到无我。
爱的传承比“孝”重要,先让自己满意比让父母满意更重要。
自恋型人格的特征:对自我价值感的夸大,缺乏对他人的认同感。对自恋人格的人来说,自己的需求是最重要的。
这些人并不是为了满足你的期待和设想而生,他们是活生生的人,有意志,有尊严,有自由,有优点,有缺点,有人性的闪光和缺憾。
爱是什么?爱首先是接纳,看到别人,接纳真实的个体;其次是助人成为他自己,而不是你想要的人生配置。
爱不是活在自恋中,也不是让他人服务于你的人生。跳出自恋,看到世界,看到他人,最后看清自己。
有些人过剩的权力欲,往往释放在家庭中。这是很多原生家庭不幸福的根源。
家庭的功能主要是三个:集体、繁殖、情感。
农业文明的基础就是血缘亲族关系,这是保证农耕生产力的必要基础。宗族观念是我们的集体潜意识,是老祖宗一代又一代奋力求生的遗留忠告。
繁殖是为了基因传递,过去的年代,个体抚养子女的困难度何其高,只有依靠家庭,才能抚养后代长大,保证种族延续。
情感是第三个功能,人是具有思想和情感的高等生物,特别是动荡年代,家庭带来的安全感是无可替代的。家庭的必要性和重要性是毋庸置疑的。
尼采说,人的本质就是权力意志。人类社会就是一座等级金字塔,人类的历史就是权力的更迭,人的骨子里刻着对权力的向往。
每个新家庭就是新的权力组织,夫妻之间的矛盾大多围绕“这个家到底谁说了算”。
这时候却又是需要重新确立权力位置的时机。妻子因为怀孕生育的巨大付出,自认为理应位居权力顶端。丈夫作为唯一物质资源的占有者(注:物质资源在战争中等于核武),自然不会让位,同时以“核武”威胁。几番较量之后,妻子以抚育孩子辛劳无暇为由,放弃了争夺。
不要相信女人。
她,并没有放弃,而是把她的控制欲,伸向了她的孩子。
那是她在这个社会、这个家庭唯一可以控制的,她甚至都控制不了自己的人生,但这个婴儿,她确认可以。
后记:中国人的一生为父母而活,而他们的孩子也会步其后尘。
没有为自己活过的人,一旦成为父母,会不自觉模仿他们的上一辈,用“孝道”控制下一代。命运轮回,每个人都是“愚孝”的受害者,又继续成为“愚孝”的传递者。
为自己的生命做主,这是人最基本也是最重要的人生权利。爱的传承比“孝”重要。成为自己,走出控制欲家庭的废墟。
原生家庭是一个需要常回去看看但不能常待的地方。见过那些热忱勇敢的年轻人,都是在遥远的地方变成自己想要的样子。他们脱去了原生家庭的壳,长出新的轮廓。爱一个人的前提,是自己先幸福强大起来。
我无法说得更直白,只希望那些被爱的枝蔓困住的年轻人,不追问,只是拿出成长的镰刀,斩断、脱离、更新,让一个人成为一个人。这不是离经叛道,这是为生命宣示主权。
可让身体安逸的地方,精神是不安宁的。精神能够成长的地方,身体是要辛苦的。特别是,出身平凡的你,毫无依傍。
你看,人生完全不是我们设定的样子。你也是,千万不要设计得太周密,你可以再勇敢一点。
我喜欢一句话,生命就是练习死亡。你对死亡的理解,就是你的人生展开的方式。
畏惧死亡的人,渴求每一步的安稳;直面终点的人,需要透彻地活着。
可是那个深夜辗转的灵魂,它,睡不好。
如果一个人看起来活得特别“正常”,可能他的内心却很不正常了;如果一个人活得很“不正常”,也许他的心正常舒展。
要求所有人“正常”的社会是病态的,允许个体“不正常”是尊重人性的。
一个无法自主的人生,是遗憾的。幸福,有很多定义,首要的,应该是凭着自己的意志,有最多的掌控。
人生最不遗憾的事情,就是独自在陌生的地方,坚强、自立,变成自己想成为的人。
只要我纳税,不违法,靠自己的技能去工作、生存,剩下的人生,我说了算。
远离那些否定、指责、打压,去跟那些让你自在、自如、自信的人交往,以你为主体选择朋友和恋人,发展人际关系中亲密的关系,你像一棵树,拔离生病的土壤,移植到更健康的地方,直到根深叶茂不可撼动。
请你照顾好自己的身心,用自己的技能换钱养活自己,保持良知,无愧于社会。
远方,就像重新从子宫到产道,第一次啼哭,长成你新的模样。
重塑自己的第一步,就跟原生家庭说一声:对不起,我要搬出去住。
走出原生家庭,我们要经历十个阶段:冲突期、攻击期、学习期、溯源期、剖析期、排毒期、理解期、保护期、新生期、和解期。
(ps:这部分手写,比较好理解和排版)
知来处,寻归处,为生命负责,为未来而活。
你不再一边倒地爱他们,也不是一边倒地恨他们,爱恨交加是比较正常的情绪。
认知升级之后,你第一时间改变的是想法,然后会改变情绪、语言、行为,当再次发生同样的外界刺激时,你可以做出比过去更稳定理性的反应。慢慢地,一切都变了,然后你会逐渐强大。可以说你正在成为一个新的你,虽然不能说完全脱胎换骨吧,但跟那个第一、第二阶段的你完全不一样了。
所谓新生,就是摆脱旧的你,形成新的你。唯有这样一天,当你意识到要为自己的人生负责,而不是为别人承担命运的苦果,当你逐渐强大和快乐起来,你才会原谅过去所有的不幸,与过去和解,与父母和解,与生命和解。
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