几乎每个人每天都是在和自己的习惯作斗争， 想培养好习惯屡战屡败，想戒掉坏习惯总是。总结一句话：我真的太难了。
无法改变习惯有两个关键核心：
1. 没有找到试图改变的东西
2. 试图用错误的方式改变习惯
在《掌控习惯》这本书的开头的部分，作者讲述了自己的核心概念：「改变体系」。我们可能有完整的目标但是很难有完整的体系，对于体系，书中做了一张下面的图：
在传统观念当中：我们常常基于改变结果，我们的目标十分正确，但是中间的过程十分的漫长，没有效果，最终放弃，我们有了目标而努力，但是没有完成自我身份的转变，一天不健身也不会影响自己瘦下来，吃一个甜点不会影响我减肥，「我们确立了目标并且止于目标，定制了目标却缺乏训练体系」，最终回到过去。
重塑习惯则强调：我们首先需要改变身份。
什么是身份？简单理解就是我们给自己下的定义或者给自己的标签，然而我们根据自己的新身份来不断努力改造自己的身份，最后用结果去衡量我们是否符合新身份，所以从「身份到结果才是改变习惯的正确体系」，比如我是运动员，所以我每天要去健身房锻炼（而不是我要瘦20斤才去健身房），我是作者，所以我需要读很多的书（而不是我要读很多的书我才能成为作者），可见新的身份给我们新的行为。
总结来说，「重塑你的身份就是重塑你的体系，你要让你的习惯符合你的身份，同样的也要用身份来重塑你的习惯。」
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