打电话、发信息、刷视频……手机、电脑是成年人的工具，如今似乎成为了陪伴孩子成长的“亲密伙伴”。今天，上海市第一妇婴保健院妇幼保健部主任花静为大家科普，如何管住孩子爱看电子屏幕的“毛病”。
“越早地过度接触屏幕，对孩子的负面影响可能越大。”花静说，长期接触屏幕会对孩子产生持续性的改变，即使现在不看了，危害也会延续一段时间。具体而言，过度接触屏幕会给孩子的身心带来以下问题：
视力差。长时间使用手机等电子产品，不一定会直接导致近视，但会增加患病的可能，主要与近距离用眼、缺乏户外活动有关。
睡不好。电子屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素分泌，影响孩子睡眠。
认知差。花静表示，婴幼儿阶段（尤其是3岁以内）是大脑发育最快速的时期，对外界环境刺激更加敏感。花静说：“很多研究都已显示，长期暴露于电子屏幕会影响幼儿的智力、学习能力、注意力、语言功能等。”
长不高。孩子的身高，三成取决于运动、睡眠等后天因素。长期看屏幕会让孩子形成晚睡的习惯，而夜晚正是儿童生长激素分泌的高峰时段，睡眠质量变差可能对孩子生长发育造成不良影响。
社交少。离不开手机的孩子，会减少与玩伴交流互动的时间，不爱和同龄人一起玩耍、运动。
吃饭难。一般1岁以上的孩子，就可以利用餐具尝试独立进食了，到2岁左右就能完全利用餐具自己吃饭。但实际情况是，总有家长担心孩子独立进食会吃不饱，亲自喂才能让孩子多吃点，以至于有的孩子到了三四岁甚至5岁还需要家长喂。“这样非常容易让孩子失去对食物的兴趣，于是家长就会认为是饭菜不香，让孩子边看屏幕边吃，由此形成恶性循环。”花静说。
别再用屏幕“打发”孩子
花静说，父母要用正确的方式带好孩子，建议做到以下几点，让孩子科学、合理地接触电子屏幕，保证身心健康成长。
严格控制时长。花静强调，总体原则是年龄越小，越应避免接触电子屏幕。世界卫生组织曾发布过一篇报告，指出2岁以下幼儿不应接触任何电子屏幕，2至5岁孩子每天接触电子屏幕的时间不能超过1小时。
尽量只在白天看。花静建议，应根据孩子的作息选择观看时间，一般以晚餐为界。例如，孩子在入睡前的3小时应避免接触电子屏幕，家长也可以多和孩子做些亲子小游戏、带着孩子一起运动等。
限定观看场合。1.不在餐桌上看。避免延长进食时间、吃得少、不吃饭等情况的出现。2.不在书桌上看。如果孩子写作业时家长在一旁使用手机、电脑等，或直接把手机放在桌上，孩子易被分散注意力。3.不在床上看。千万不能在睡前接触屏幕，孩子睡觉前最好听故事或看纸质书。4.不在车里看。许多家长喜欢开车时将孩子放在后座并给他一部手机，但行驶中的车难免摇晃，时间长了会让孩子视力受损。
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