11个养生动作，让你越做越年轻！一定要坚持下来，不要因为这些个动作很简单就不去坚持了，不要因为这些个动作很常见就不屑于去做了，贵在坚持。
一.踮脚尖
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）全身放松，双脚并拢站立，两脚跟慢慢向上提起。
（2）头部自然上顶，肩臂放松自然下垂。
（3）然后轻轻地颤动足部。
功效：
改善足跟痛，还有助于提高身体的平衡性，加强小脑功能。
二、常梳发
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）将手掌互搓20下令掌心发热；
（2）由前额开始梳上去，经后脑扫回颈部。早晚做10次。
功效：
经常做这动作，可以明目、祛风、防止头痛等。
三、目常熨
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1） 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，再合眼；
（2）用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四个方向。
（3）重复3次。
（4）搓手36下，将发热的掌心敷上眼部就可以了。
功效：
强化眼睛，纠正近视。
四、齿常叩
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）嘴微微合上，上下排牙齿互叩；
（2）无需太用力，牙齿互叩时须发出声响；
（3）做36下即可。
功效：
保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骨退化。
五、漱玉津
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）嘴微微合上，将舌头伸出牙齿外；
（2）由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈；
（3）将口水吞下去，再由上面开始，反方向再做一下。
（4） 嘴微微合下，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动；
（5）左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。
功效：
经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。
六、耳常鼓
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1） 手掌掩双耳，用力向内压；
（2）放手，应该有“卜”的一声，重复做10下；
（3） 双掌掩耳，将耳朵反摺；
（4）双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下即可。
功效：
每天临睡前后做，可增强记忆和听觉。
七、头常摇
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动；
（2）直至恢复原位为一次；
（3）共做6次，反方面重复。
功效：经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。
注意：要慢慢做，如果速度过快，会容易头晕。
八、腰常摆
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹；
（2）在后的左手轻轻拍打“命门”穴位；
（3）反方向重复，最少做50下。
功效：
可强化肠胃、固肾气、防止消化不良。
九、脚常揉
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）由脚跟到脚趾，来回按揉。共做36下。
（2） 两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下。
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
功效：
常做这动作，可以治失眠、降血压、消除头痛。
十、腹常揉
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
（1）搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉；
（2）揉的范围由小到大，做36下。
功效：
这动作可以消除腹部鼓胀，还可以帮助消化、吸收。
十 一、常散步
老中医推荐“懒人养生操”，每天做一遍，健康有长寿！
做法：
挺直胸膛，轻松地散步。放松心情很重要，还可以欣赏一下周围的靓丽风景。
网友评论