经络养生
踮脚养生：
双足并扰着地，用力踮起脚跟，然后放松，再重复，每次做5分钟左右。
此法可促进下肢血液循环，防止下肢静脉曲张及跟骨增生，可健身效果很好。
踮脚养生
踮脚走路：就是将足跟提起，用足尖走路。
踮脚行走可以锻炼屈肌；还有利于通畅足三阴经。
足跟走路：把足尖翘起来，用足跟走路。
这样可锻炼小腿前侧的伸肌，行百步，可以疏通足三阳经。
两者交替进行可以祛病强身，老年人则应注意避免站立不稳而摔倒。有较重骨质疏松症的人不宜做。
踮脚养生
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