2023-08-23

只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人。忘记时间。过去，现在，未来本就一回事。福莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。

不知忧愁，多睡，多运动，参考张学良，忧虑是人的健康最大的敌人，比慢性毒药还要毒，一定要尽早走出，不想任何不属于现在的事情，过好现在的每一分每一秒，该睡就睡，该吃就吃，该喝就喝，别想太多有的没的，做好这一点，就基本打败80%的人了

人最顶级的养生：

“是有一个稳定的好心态，是保持规律的运动，是少吃东西，是多睡觉。”

而是，少吃东西，多睡觉。

现在很多人各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体器官的负担，"过午不食"是佛陀为出家人制定的戒律，修行者身心清净，能量消耗少，现在人可适当借鉴，少食少虑，是隐形的节能环保。

心理学家研究说，贪吃，多半是因为缺爱，通过无节制的进食，以填补内心的漏洞，特别是幼年未获得足够的爱、陪伴和安全感的人。

所以，减肥不仅要减体重，还要增加内心的那份爱与力量，有了对自己的自信、笃定、坚韧与自律，就不会用过量的食物，去胡乱的填充内在的空虚和寂寞了。

少吃东西：

1、少油少糖少盐少细粮，少辛辣刺激

2、每餐不可过饱，细嚼慢咽，注重质量3、睡前3小时不暴饮暴食，减少消化负担说了饮食，再说睡眠：

躺。夜晚11点子时以后，人身体阴气最盛，需静卧平

有人说，晚睡的人，大都缺爱，心不甘，有怨气，迟迟不肯睡去，不是悔过去，就是担忧未来，就是不肯放过当下的自己，与自己和解。

有一些执着情欲的人，总等待着爱自己的那个人的出现，像母亲安抚婴儿入睡那样渴望着，试问，你都不知道怎么爱自己，谁会爱你呢？

爱自己，从好的睡眠开始。

顺便告诉大家一个小秘密：你越是强迫自己要睡着，越是睡不着，不如让紧绷的神经放松下来，起来看几页书，想一些愉快的事情，或者按摩一下身体穴位，抱抱自己，这样反而入睡更快。

多睡觉：

1、早睡早起，睡对时间

2、晚上6小时以上睡眠时间，适当午休

3、少思寡欲，心气平顺，不带气入睡

想要有个好身体，除了情绪和心理，饮食和睡眠的问题之外，还有充实的工作安排和适当锻炼等综合因素。

总之，工作时好好工作，闲暇时好好养生，感情或者工作机会来了，就抓住它；时运未到时，先把身体养好，留得青山在，不怕没柴烧。

这是从老爸身上看到的，六十二岁那年，他患肠癌中晚期，做了个大手术，然后化疗做了几次，感觉身体承受不了就不做了。后来过几年又陆续发现前列腺癌，肺癌，但都没再动手术，只是有症状了就吃吃药。

他身体基础病超多，血压血糖血脂尿酸都高，心衰肾衰。

就这样，他也天天两包烟，吃东西从不戒口，跟他提要养生，他总是笑笑说我不怕死，各种拘束着活着也没意思，但他心态特别平和，对身边的人极好，自己不怕死，但会怕我们子女辛苦，怕我妈胆小没人陪。

除了有一年他肺栓塞住院，医院下了病危，我妈和我们都己经签了放弃抢救（他事先叮嘱过的），但却又慢慢地好起来了。

一直都从从容容，开开心心地过着，去世那年他80岁，很安详。

是少说话，尽量克制表达欲望。

先回想自己上一次滔滔不绝讲了几个小时之后停下来时的状态，然后再想一下自己独处时，一天下来不说几句话的状态，对比一下就知道了。

把嘴巴这儿理解为一个关隘，身体的能量循环走到嘴巴这里，一开口能量便会消耗，眼耳鼻口身意，凡使用则精气外泄，尽可能地让自己言少后，身体的能量可以更好的循环。

中医上说寡言养气，寡视养神，寡欲养精。

少说话可养气，少用眼、少看东西可养神，节制欲望则可养精。

寡言养气中的这个气，指的是元气，在中医的观念里，元气是生命活动不可或缺的一部分，因为五脏六腑的生理活动及生长发育，主要是靠元气来推动和激发。

我在平时讲解一个盘平均一个小时，每次讲解完，状态都是偏差的，要静坐十分钟左右来恢复，如若是从事教育或培训行业的人，应该对这种状态再熟悉不过。

最顶级的养生，应是尽可能让自己少言，这绝不是消极呆滞与世隔绝和木讷迟钝，而是微言大义，谨言慎行， 以无措行无错，明规知距， 以无为行有为。

少言之后，心如明镜，猫来照猫，狗来照狗，应而不藏！！

综上，建议是: 从原有的视野跳脱出来，不要试图将别人的道路往自己身上套，别人的就是别人的。视野开阔后，再仔细考虑自己收益的均数和方差。到时候再来看这个问题，你自然就有答案

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